Durante o regime de auto-isolamento, recebemos instruções detalhadas sobre como prevenir a infecção pelo vírus e manter nossa saúde física, mas ninguém nos disse como minimizar suas consequências para a saúde mental, como manter a estabilidade emocional e o bom senso nas condições atuais. Muitos perceberam a primeira semana de auto-isolamento como férias extraordinárias e por algum tempo ficaram felizes por terem tempo para a família, parceiros e filhos, colocando em ordem as coisas que haviam sido adiadas para depois, atividades favoritas e autoeducação. Mas as férias se arrastaram e nos deparamos com uma onda de problemas psicológicos, medos e reações emocionais dos mais diversos. A principal compensação pelas conexões sociais rompidas foi a comunicação pela Internet, que simplificou muito a troca rápida de qualquer tipo de informação e levou. ao domínio incondicional da comunicação virtual sobre a comunicação real limitada. Por um lado, isto ajuda-nos a “manter contacto” com pessoas significativas e, por outro lado, pode levar a um sentimento de virtualidade das ligações sociais, ao seu isolamento da vida real e, como resultado – à experiência de um sentimento subjetivo de solidão, “abandono da vida”. Este estado de coisas pode ter significados diferentes para uma pessoa - negativo para algumas pessoas e positivo para outras, dependendo da estratégia de enfrentamento prevalecente (ou seja, a estratégia para lidar com o estresse do regime de auto-isolamento). permite-nos identificar as seguintes estratégias utilizadas: - vida “no momento” Ancoragem no que está acontecendo no momento atual, consciência de si mesmo, de seus sentimentos e emoções. Presença diretamente aqui e agora - demonstrando atenção, participação, cuidado e amor consigo mesmo, relaxamento interno - (re)pensando Encontrar ou reescrever o significado do que está acontecendo, o que dá força e resiliência. O cumprimento do regime de auto-isolamento faz sentido para salvar as nossas vidas e reduzir a carga sobre o sistema de saúde. Desta forma cuidamos de nós mesmos, dos nossos entes queridos, amigos e concidadãos em geral. Percebendo este facto, as pessoas podem aceitar muito mais facilmente as (auto)limitações - aceitação da situação “como está”. Aceitação do que não temos recursos para mudar e focar no que é possível mudar. O regime de auto-isolamento privou-nos das nossas oportunidades habituais, ao mesmo tempo, abriu algumas outras que podemos usar ou não - modo de conservação de energia Transição para o modo de conservação de energia - física e mental, o que significa usar com cuidado e. , se possível, reabastecendo recursos em tempo hábil. As pessoas valorizam mais o tempo, ocupam-no com atividades mais significativas do que o habitual, planeiam o dia e vivem de acordo com um horário pré-determinado - ajuda e apoio mútuos Tanto a vontade de prestar ajuda a quem precisa como de aceitar ajuda de outros, se houver. uma necessidade ajuda a manter a estabilidade psicológica. Em condições de incerteza, a responsabilidade mútua e a vontade de ajudar e apoiar os outros, de partilhar com eles tristezas e alegrias, torna-se um dos pontos de apoio - o auto-isolamento como um desafio, um “ponto de crescimento” Percepção de (auto) forçada. -) restrições como um teste, um incentivo para se desenvolver, para trabalhar sobre si mesmo - um olhar para o futuro. Percepção de que o regime de auto-isolamento e a pandemia não são para sempre, mais cedo ou mais tarde “isto também passará”. Portanto, é importante preservar a si mesmo e à sua vida para o futuro. Assim, pessoas com habilidades de comunicação desenvolvidas e uma atitude própria adequada revelaram-se mais prósperas. Estratégias de enfrentamento eficazes em condições de auto-isolamento acabaram por estar interligadas. os processos de autoconhecimento, autoconsciência e autoatitude positiva. As experiências negativas relacionadas ao auto-isolamento estão associadas a uma autoatitude negativa, à autoculpa, a habilidades de comunicação insuficientes - sem espaço social suficiente, uma pessoa se sente subjetivamente solitária. Portanto, a análise das estratégias de enfrentamento em condições de auto-isolamento. isolamento mostrou que estratégias eficazes de enfrentamento estão associadas a.