Zijn er relaties zonder conflicten? Botsingen en conflicten zijn niet het meest aangename, maar normale onderdeel van relaties. Maar deze conflicten kunnen op verschillende manieren verlopen. Hoe zorg je ervoor dat een krachtmeting de relatie zelf niet vernietigt? Vaak ‘vervallen’ wij of onze partner tijdens een conflict om de een of andere reden in een kinderlijke toestand. Luister tijdens een ruzie naar jezelf - hoe zie je je partner zelf? Misschien heb je het gevoel dat je je als kind voelde toen je moeder je uitschold? Of beschouwt u uw partner als een kind? Keer terug naar de volwassenheid en probeer uw partner terug te brengen naar dezelfde plek. Voor dit doel ↓2. Word je bewust van je gevoelens. Dat kan lastig zijn: achter woede schuilt vaak angst (voor verlies bijvoorbeeld), achter wrok schuilt een dringende behoefte aan aandacht, etc. Nadat we hebben begrepen wat we werkelijk ervaren, kunnen we de situatie en onze gevoelens in verband brengen en begrijpen wat de oorzaak ervan is. Vertel hem wat je denkt dat hij ervaart. Maar - belangrijk! - niet in een beschuldigende vorm, maar als aanname (bijvoorbeeld: ik zie dat u van streek/boos bent).3. Houd het einddoel van uw gesprek in gedachten. Wat wil je? Als de relatie waardevol is, willen jullie deze allebei behouden en aanpassen zodat jullie je er allebei prettig in voelen. Opkomende conflicten zijn een indicatie van hoe u gezinsharmonie kunt bereiken. Vertel uw partner over het doel van het gesprek (in de hitte van uw eigen gevoelens kan dit doel verschuiven, en zijn plaats wordt ingenomen door pijnlijke wrok, het verlangen om iets te bewijzen, voor zichzelf opkomen, enz.). Voorbeeld - 'Ik zie dat iets je echt pijn heeft gedaan, en je bent er boos over. Ik wilde je niet beledigen [dat is waar], wat heeft je beledigd?”.4. Het komt vaak voor dat een specifiek woord, gebaar of handeling pijn doet. De zinsnede 'Je maakt me kwaad', gezegd door de man met de betekenis dat hij geïrriteerd is door het huidige conflict of de huidige situatie, wordt door de vrouw bijvoorbeeld gezien als een persoonlijke belediging - dat hij voortdurend sterke irritatie van haar ervaart. En het ‘oh, dat is het’ van een vrouw uit een gevoel van machteloosheid, wordt door haar man ervaren als een volledige devaluatie van zijn woorden. Wat wil je zeggen met deze zin? Is het mogelijk om het te herformuleren in iets duidelijkers en directers (metaforen vermijden) Het komt voor dat een woord dat normaal is naar onze persoonlijke mening aanstootgevend is voor een andere persoon (vanwege persoonlijke geschiedenis). In dit geval is het noodzakelijk dergelijke uitspraken te vermijden en te wijzigen.5. Als emoties je overweldigen, neem dan een pauze. Als je in een vlaag van woede en wrok zaken op een rijtje zet, loop je het risico het doel van het gesprek te vergeten. Sterke emoties zijn verraderlijk en dwingen je om in hun belang te handelen, en niet in het belang van de relatie. Neem een ​​pauze van 10-30 minuten. Drink thee, loop een tijdje alleen. Emoties zullen afnemen en het zal gemakkelijker zijn om de stem van de rede te horen, zowel die van jou als die van je partner.6. Hoop niet dat het conflict zichzelf zal oplossen. Dit is beladen met verborgen grieven en misverstanden, die tot nieuwe ruzies leiden.7. Bedenk dat iedereen conflicten anders ervaart. En het ‘herstel’ is voor iedereen anders. Na de verzoening gedragen sommige mensen zich alsof er niets is gebeurd, terwijl anderen tijd nodig hebben om volledig te kalmeren. Dit betekent niet dat er nog steeds claims tegen u zijn of die u heeft als de relatie wordt opgehelderd - we zijn gewoon allemaal verschillend. Hoe lang je ook in een relatie zit, er zullen conflicten ontstaan. Trauma's uit de kindertijd, overblijfselen van grieven uit het verleden, opgebouwde interne spanningen - dit alles komt naar voren waar we onszelf kwetsbaar kunnen laten zijn en ons het veiligst kunnen voelen - naast de mensen die het dichtst bij ons staan. Maar als je jezelf constructief gedrag aanleert, zullen conflicten niet tot alarmerende proporties uitgroeien..