Nosso cérebro não desencadeia nenhuma emoção assim, porque todas elas requerem energia. E ele sempre escolhe a emoção e a reação que considera a melhor opção naquele momento específico. Conseqüentemente, se o seu cérebro decidir ativar o ressentimento, isso significa que ele acredita que você precisa dele para alguma coisa. Portanto, se você quiser parar de ser ofendido por alguém, primeiro você deve descobrir por que precisa dessa emoção. Para simplificar, você fica ofendido porque deseja obter algo de bom da pessoa, mas não consegue. Isto é, você quer que a pessoa faça ou diga algo bom, mas ela não faz do jeito que você quer. E é sempre o outro lado de alguma experiência positiva. Por exemplo, você quer que uma pessoa o elogie. Se ele disser o que você espera, você sentirá alegria. Se ele não lhe contar, você ficará ofendido por ele. O ressentimento surge porque ele não disse, e a alegria aparece porque ele disse. E essas são as duas faces da mesma moeda. Portanto, você não pode simplesmente se livrar do insulto e ao mesmo tempo reter a mesma alegria do elogio. Para se livrar de experiências negativas, você terá que mudar geralmente sua atitude em relação ao que a outra pessoa faz ou diz. Ou seja, trate-o com mais calma, sem forte negatividade e sem euforia. Independentemente do que exatamente ele diga - ele elogia ou repreende você primeiro, verifique você mesmo - você realmente quer isso. Você se sente confortável com a perspectiva de que suas emoções e suas reações às outras pessoas serão mais equilibradas, sem euforia e fortes oscilações emocionais. A seguir, se ainda quiser parar de se sentir ofendido, você precisará resolver três tarefas principais: Encontre o que é prejudicial. pensamentos Desafie esses pensamentos prejudiciais e, em vez disso, formule pensamentos úteis. Mude sua percepção da situação. Agora vamos examinar esses pontos com mais detalhes. Encontre seus pensamentos prejudiciais Imagine que você está observando uma pessoa beber álcool. E você pode acompanhar tudo o que acontece no corpo dele. Você notará como ocorre uma reação química em seu sangue, as endorfinas são produzidas no cérebro e ele se sente bem. Nessa situação vemos claramente a causa, o efeito e todo o processo. Agora lembre-se da situação em que você é ofendido por alguém. Digamos que seu amigo diga a frase: “Eu não esperava isso de você”. E você está ofendido por ela. Como esta situação é fundamentalmente diferente da anterior. Difere porque na segunda situação o amigo está separado de você e não injeta nada diretamente em seu sangue. Mas seu estado emocional muda. Por que? Porque você de alguma forma avalia as palavras dela. Se ela dissesse a mesma frase em alguma língua estrangeira desconhecida para você, você não ficaria ofendido. Isso significa que você ficou ofendido não porque ela disse alguma frase, mas porque de alguma forma você entendeu essa frase, primeiro você entendeu e depois ficou ofendido. Ou seja, primeiro surgiu alguma ideia, algum pensamento. Tente você mesmo responder à pergunta: “Se ela diz isso, o que isso significa? Se sim, como ela se sente em relação a mim? Por que e como isso é ruim?” Como resultado, você encontrará algumas ideias em si mesmo, como: ela não me aprecia/não me ama/não sou necessário/sou mau, etc. de pensamentos que desencadeiam seu ressentimento 2. Desafie pensamentos prejudiciais e formule pensamentos úteis Depois de identificar seus pensamentos prejudiciais, lembre-se de como e por que os temos. Você pode ler mais sobre o que são as Avaliações e como elas são formadas no artigo: Como nos tornamos infelizes. Tecnologia em acção Em suma, tais pensamentos (Avaliações) são formados em nós na primeira infância, a fim de responder adequadamente a um pai - principalmente a uma mãe - e mantê-lo por perto. Para uma criança, esses pensamentos são úteis porque a ajudam a sobreviver. No futuro, as mesmas avaliações com os mesmos significados e emoções fortes surgem automaticamente em nós da mesma forma na vida adulta. A única diferença é que na vida adulta eles não nos são mais úteis.!💪