Nos últimos 6 ou até 7 anos, comecei a ganhar peso em excesso aos poucos e em 2020 pesava 100 quilos com segurança (pura felicidade!) Porém, não me estressei muito e continuei levando meu estilo de vida habitual, para ser sincero, quando minha vida pessoal se acalmou, meu peso foi diminuindo gradativamente, mas apesar do estabelecimento do Zen interno e até de ter parado de fumar cigarros “vivos”, as consequências foram percebidas. venha comigo! Vejamos os principais pontos de controle: Um dos primeiros foi minha demissão do trabalho; depois, uma série de estresses associados à adaptação a um novo processo de trabalho e medos de perder finanças (em uma palavra - uma série de estresses! ) Isso é deste último, por assim dizer. Depois, em um ano, a atividade profissional melhorou, o processo começou a mudar de rumo e lá fui eu adquiri muitas habilidades novas e me acostumei com as atividades online, criei muitas. produtos e ajudei com sucesso minha esposa a apoiar o lado técnico do nosso trabalho Mas o ganho de peso continuou E isso apesar de minha alimentação estar bastante normal (os volumes absorvidos diminuíram pela metade!) Sinceramente tentei lutar e até perdi 6 quilos -. pedalando furiosamente em uma bicicleta ergométrica Porém, o efeito não durou muito, então um aumento na pressão arterial foi adicionado aos meus cem quilos e... percebi que é isso... Já chega, só vai piorar, é hora de tomar medidas drásticas e sérias! Foram necessárias soluções sistêmicas. Depois de algum tempo de estudo e pesquisa interna, aceitei um novo conceito, que me ajudou a perder 10 quilos de forma indolor e eficaz até o ano novo! na minha dieta, mas também mudando minha reação ao estresse O livro “Wild Hormone” de Jason Fung me ajudou a dar uma nova olhada na nutrição. Resolveu tudo e explicou por que as ideias mais comuns sobre perda de peso não funcionam ou funcionam. no nível de superesforço. Ideias-chave Fanga, que ajudam você a montar seu sistema de nutrição, como um conjunto de construção Um sistema que será fácil de seguir - isso é importante, porque abandonamos tudo que é estressante e paramos de segui-lo.1. . O peso aumenta devido à nossa resistência à insulina.2. Quando comemos, a insulina aumenta; se comemos por muito tempo e com frequência, a insulina aumenta e não tem tempo de diminuir. Obtemos resistência.3. Os adoçantes aumentam a insulina não menos que o açúcar refinado.4. A gordura é saudável.5. O cortisol, um hormônio do estresse, também aumenta a insulina. Recomendo fortemente a leitura do livro. Fang fez uma análise em grande escala das abordagens existentes para perda de peso, lendo o qual você encontrará blocos de construção convenientes para construir um sistema de nutrição eficaz para você. O que fiz foi reduzir ao mínimo o consumo de açúcar e farinha branca, faço 2 a 3 refeições por dia. Ou seja, longos períodos sem alimentação, durante os quais a insulina diminui e o metabolismo é restaurado Agora meu novo peso é um fato consumado e estou sinceramente feliz com minha nova forma, mas não vou parar e irei mais longe - até 80. quilos! Minha vida realmente ficou mais fácil!Agora posso, como antes, pular as escadas e com calma, sem falta de ar, amarrar os cadarços (e isso já é uma conquista!) Além disso, minha pressão arterial voltou ao normal, e minha cintura diminuiu alguns tamanhos, sabendo como funciona o sistema construído, estou confiante no resultado de durabilidade obtido. O tema é muito importante para muitos, por isso quero dedicar quase todo o mês de março ao tema. peso e, se possível, compartilhar com você o mais detalhadamente possível todos os segredos para uma perda de peso eficaz e sem dor! Obrigado pela atenção! Não se esqueça de se inscrever no meu canal e repassar a publicação nas redes sociais. :)