Se você se critica constantemente, como sua mãe uma vez o criticou, e não consegue lidar com esse problema, então este artigo é para você. Quem é o crítico interno, para que serve, de onde vem e como utilizá-lo a seu favor. Ou pelo menos não deixe que isso estrague sua vida. O hábito de se criticar é um eco da infância. Quantas vezes fomos criticados por pais, avós, professores e outros adultos. E as críticas sempre se explicavam pelo fato de quererem que nos sentíssemos melhor, que nos ensinassem a raciocinar. As mães estão especialmente interessadas em ensinar seus filhos dessa maneira. A criança pode ser travessa ou quase perfeita. Mas se a mãe não entende que o elogio e o apoio ao filho são mais importantes e úteis do que descobrir seus erros, então o filho está condenado a uma vida de reprovação e crítica a si mesmo. Com palavras rudes, censuras, comparações, as mães tentaram fazer do bebê uma pessoa. É como se a criança fosse um subumano, e dela se pudesse cortar um tronco e um pinóquio com críticas constantes, embora a criança já seja uma pessoa. Desde o nascimento. E os golpes verbais são tão dolorosos para ele quanto os físicos. Contusões aparecem devido ao golpe no corpo. E ser atingido por uma palavra deixa cicatrizes na alma. E, talvez, o mais desagradável é que, ao crescer, pegamos o modelo de comportamento de uma “mãe carinhosa” e começamos a nos criticar. (E alguns até seus filhos). Com o único propósito de apontar um erro. Nós nos esforçamos para nos tornarmos melhores. Mas não com gentileza e compreensão, mas com palavras rudes, epítetos feios, comparações incorretas. Talvez também esperemos que isso ajude a melhorar a vida. Mas esta crítica não ajuda. E não adiciona força. E isso não o salva de erros. Em vez disso, priva você de energia e reduz a auto-estima. Outro erro é confundir autocrítica constante com consciência. A consciência está associada à moralidade, moralidade. Ajuda-nos a fazer escolhas saudáveis. Ao mesmo tempo, o crítico interno nos faz tomar decisões prejudiciais. Em vez de me motivar a mudar e a tomar ações construtivas, é possível lidar com a crítica interior? Certamente. E você pode até fazer com que isso nos ajude em vez de nos atrapalhar. Sugiro que você faça o seguinte exercício. A voz interior crítica não é uma alucinação auditiva. É assim que percebemos os pensamentos em nossas cabeças. Ouça a si mesmo quando você se critica. Em que voz soa essa crítica? Esta pode ser a voz de uma mãe ou de um adulto significativo. Determine a entonação e o volume dessa voz. Via de regra, o crítico fala de forma áspera, muitas vezes em tom elevado e usa palavras rudes. Agora tente mudar a entonação e o timbre da voz em que os comentários críticos são feitos. Tente fazer com que a voz do crítico não soe alta e áspera, mas calma, calma e afetuosa. Peça ao crítico para fazer seus comentários desta forma. Explique a ele que você não se importa em ouvir comentários, mas gostaria que eles fossem pronunciados em um tom diferente. Melhor ainda, peça ao crítico que não apenas aponte seus erros e erros (você pode vê-los sem ele), mas para dizer o que fazer a seguir ou como fazer diferente da próxima vez. Ele aconselhou, recomendou e tudo isso com uma voz gentil, gentil e agradável. Se você quiser que o crítico não o influencie em nada, você pode mudar a voz dele para um gato sonolento, ou de desenho animado, ou miando. As censuras proferidas com tal voz não lhe causarão nada além de risos. Você não vai mais recuar diante do medo e da ansiedade, não sentirá conflitos internos, não sentirá estresse e culpa. Quando você aprender a interagir com calma com seu crítico interior, você será capaz de fazer o que achar melhor, organizando sua vida como achar melhor, sem ter medo de cometer um erro e ouvir uma frase venenosa dentro de você. Ficaria grato se. você compartilha os resultados nos comentários após realizar a técnica. © Psicóloga Larisa Aleksandrovna Solovyova Gostei do artigo, curta e inscreva-se no canal Mail [e-mail. +79622053564