Continuação do artigo anterior, como sobreviver a uma separação: 8. Não vou escrever aqui sobre o fato de você não poder voltar com seu ex, é possível, mas tem muitos mas... Por favor, não volte se: houve violência no relacionamento, houve foi uma ameaça à sua saúde ou mesmo à vida. Em todos os outros casos, você precisa descobrir individualmente; não existem regras de conduta uniformes, cabe a você decidir.9. Seu principal objetivo para começar é alcançar uma boa saúde por meio da satisfação de necessidades básicas, cuidando de si mesmo: descanso e sono adequados, alimentação adequada, esportes, autocuidado, caminhadas, encontros com amigos, fazer o que você ama. Em um período de crise como o de uma separação, você deve tratar-se com o máximo de cuidado possível, como uma criança, ou seja, cuida de si mesmo como um pai amoroso cuidaria de uma criança doente: alimente-se com alimentos de fácil digestão, certifique-se de não pular refeições, de não comer demais, certifique-se de ir para a cama na hora certa, caminhar no fresco ar, entregue-se a atividades interessantes, etc. Torne-se um pai carinhoso durante este período difícil da vida. Este truque de vida ajuda muito: tire uma foto da sua infância e coloque-a em uma moldura em um local visível para que você possa ver. sempre que possível durante o dia. Cada vez que você vir uma foto sua quando criança, pergunte: como posso cuidar de mim, o que posso fazer por mim mesmo? Muitos dos meus clientes estão em fase de recuperação, ou seja, quando a força e a energia já apareceram,? foram ajudados mudando a imagem (mudando o penteado, a imagem, as atualizações do guarda-roupa), mudando, mudando de emprego para outro mais interessante, reformas, reorganizando o apartamento, viajando, experimentando um novo hobby também. Basicamente, se você seguir todos os 9 pontos acima, você se sentirá melhor. Muitas pessoas nesta fase deixam de trabalhar para melhorar o seu bem-estar e consideram-se curadas. Mas eu, como psicóloga, recomendo que você continue trabalhando, especificamente psicológico, que vai te ajudar a enxergar alguns padrões ou cenários na construção de relacionamentos, que em relacionamentos subsequentes podem levar ao rompimento e a uma decepção ainda maior no relacionamento; livre-se dos sentimentos de culpa e ressentimento em relação ao seu ex-parceiro (se você não se livrar desses sentimentos, eles vão sugar sua energia, todos os sentimentos não processados ​​​​são um fardo pesado que dificulta a movimentação pela vida). Ainda recomendo trabalhar o tema relacionamento com um psicólogo, para que a situação não se repita em relacionamentos futuros. O trabalho com um psicólogo pode incluir os seguintes tópicos: Trabalhar com sentimentos difíceis associados a um relacionamento concluído (ressentimento, culpa, raiva, tristeza, decepção, etc.). 2. Trabalhar com a imagem do “eu”, com autoestima, aceitação de si e do seu corpo. 3. Elaboração de atitudes e crenças aprendidas na infância relacionadas às relações com o sexo oposto, que não servem para criar relacionamentos saudáveis. Substituir atitudes e crenças inadequadas por outras novas e apropriadas.4. Trabalhar com traumas vívidos de infância que foram retraumatizados em um relacionamento completo que o impede de viver feliz agora. 5. Descobrir necessidades que não foram atendidas antes de conhecer a pessoa. Que necessidade seu ex preencheu? 6. Encontramos uma saída do estado de vítima das circunstâncias e aprendemos a assumir a responsabilidade pela nossa vida, saímos do estado de “sou criança”, “sou mãe”, e chegamos ao estado de “sou adulto”. 7. Treinamento em técnicas de autorregulação, auto-apaziguamento, alívio do estresse e adormecer rapidamente. 8. Treinamento em técnicas de comunicação não violenta através da “mensagem I”, com a qual você alcançará maior compreensão e impacto do que através da comunicação manipulativa. 9. Análise de relacionamentos, aprendendo com a experiência, tirando uma lição para o futuro para que os mesmos padrões de comportamento não se repitam em novos relacionamentos. 10. Trabalhar com a transformação do cenário de relacionamento com o sexo oposto.11. Lembramos de nós mesmos e de nossos sonhos, conhecemos nossos reais desejos e sentimentos, fazemos planos para o futuro, prescrevemos passos específicos para atingir nossos objetivos e autorrealização.