Los miedos a veces ocupan un lugar injustificadamente destacado en nuestras vidas. Sin duda, es necesario preocuparse, por tanto, ser cuidadosos, vigilantes, planificar y controlar, pero cuando el miedo toma el control total de la vida, ya no es una necesidad, sino una condición que te vuelve loco. Podemos interpretar cualquier evento, situación o emoción desde nuestro propio punto de vista, el llamado punto de vista subjetivo, o podemos intentar mirarlo a través de los ojos de un observador externo y volvernos un poco más objetivos por un momento. Desde el punto de vista de la psicoterapia cognitivo-conductual, que muestra los resultados más eficaces en fobias, ataques de pánico y ansiedad, este "cambio" de percepción puede convertirse en una de las formas de autoayuda. Por lo tanto, podemos interpretar un evento como un ataque de pánico de diferentes maneras. Significado subjetivo: "Voy a morir". Significado objetivo: la adrenalina y otras sustancias se liberan en el torrente sanguíneo. Según su opinión, cuál de los métodos de interpretación lo hará. fortalecen y reducen la ansiedad? Intente practicar exclusivamente para usted mismo en la formulación de significados objetivos para las siguientes situaciones e interpretaciones subjetivas: Evento: crítica de otra persona Significado subjetivo: "Debo haber hecho algo mal. Soy inferior". ______________________*Evento: fracaso en un proyecto empresarial.Significado subjetivo: "Soy un incompetente, soy un fracaso, estoy bajando la escalera del éxito".Significado objetivo: "____________________".*Evento: falta de argumentos. Significado subjetivo: "Soy débil, aburrido y aburrido". Significado objetivo: "____________________".*Evento: pocos amigos. Significado subjetivo: "De hecho, es imposible amarme". : fracaso en los deportes Significado subjetivo: "Soy un hombre (hombre) no apto". Significado objetivo: "____________________".*Evento: Pesé siete kilogramos más de lo que pesaba a los 17 años. Significado subjetivo: "Me olvidé de". autodisciplina". Significado objetivo: "____________________". El significado personal del miedo es tal percepción del mundo, cuando parece que algo terrible debe suceder y debe evitarse a toda costa. El significado público y objetivo es que un peligro real puede estar presente o no, y es necesario observar la situación y determinar si realmente existe. Puede utilizar los siguientes cinco principios identificados por Ryan McMullin, psicoterapeuta en el método de terapia cognitivo-conductual, cuyos consejos utilizo con éxito al trabajar con mis clientes. En general, el miedo es objetivo si: Existe un peligro real para la persona que puede causar un daño real. No hay por qué tener miedo de los monstruos debajo de la cama, porque no existen, y lo que no existe no puede hacernos daño. Algunas personas tienen miedo de las brujas y los hechiceros. El nivel de miedo es igual al nivel de posible daño. El miedo a clavarse una pequeña astilla en el talón será injustificado, ya que supera el peligro potencial. Algunas personas tienen miedo de comportarse de manera inmodesta en público. El miedo corresponde a la probabilidad de que surjan problemas. Si una persona tiene miedo de ser asesinada por un meteorito, entonces su miedo será irracional, porque la probabilidad de que esto ocurra es demasiado pequeña. Algunas personas tienen visiblemente miedo ante acontecimientos tan improbables como los accidentes aéreos, aunque es evidente que la frecuencia de los accidentes de tráfico es mucho mayor. El peligro se puede controlar. El temor de que el Sol se convierta en supernova no tiene sentido porque el evento está más allá del control humano. Muchos clientes temen tener una enfermedad genética oculta. El miedo es útil si se produce en una situación en la que mantendrá a la persona alerta ante un peligro evitable. La vigilancia para no sufrir un "ataque de nervios" no reduce de ninguna manera la probabilidad de que esto ocurra. ¡Buena suerte con la aplicación! Si desea recibir mis comentarios sobre la formulación de los valores objetivos en este comunicado, puede enviármelos por correo [email protected]