En tant que psychologue de crise, les gens me contactent souvent qui se sentent fatigués et manquent d'énergie, et les méthodes de récupération qu'ils utilisent ne fonctionnent pas. Dans l'article, je vais en donner 5. des moyens sympas pour restaurer l'énergie et l'accumulation de vitalité, qui aideront à retrouver le plaisir de la vie. L'énergie est la même ressource épuisable que l'essence dans une voiture. L’essence peut être gaspillée rapidement, mais la récupération n’est pas si facile. Mais c'est tout à fait possible. Voici 5 façons qui vous aideront à faire face à cette tâche. Méthode n°1. Apprenez à vous reposer AVANT de vous sentir très fatigué. Pour cela, reconnaissez les tout premiers signes de fatigue : la somnolence apparaît, vous pensez pire, vous faites des erreurs, vous perdez votre concentration, etc. Méthode n°2. « N'essayez pas de faire le grand écart si vous n'êtes pas allé à l'entraînement pendant un long moment." Si vous avez raté les premiers signes de surmenage et que vous vous sentez complètement sans énergie, vous devez alors sortir de cet état avec précaution. Ne faites pas de sauts du genre « Ne devrais-je pas prendre l’avion pour la mer demain ? » Organiser des vacances et s'adapter à un nouveau lieu demande aussi de la force. Assurez-vous de les avoir. Méthode numéro 3. Incluez la marche dans votre routine quotidienne. Étonnamment, même une heure de marche tranquille peut redonner de l’énergie et réduire le niveau de stress. Méthode numéro 4. Prévoyez des micro-pauses dans la journée pour remplacer l'activité active par du repos. Remplissez votre journée de courtes pauses pendant lesquelles vous pourrez vous distraire et faire quelque chose d'agréable pour vous-même. Méthode n°5. Remplacez les moyens inefficaces de refaire le plein d'énergie par des moyens plus productifs. Les méthodes inefficaces incluent des habitudes telles que le défilement sans fin des réseaux sociaux, la dépendance aux séries télévisées, la consommation de malbouffe et d'alcool. Je recommande plutôt de planifier une sortie dans la nature ou dans un parc, de profiter d’un massage, de nager ou de faire du sport, ou de rencontrer des amis. Et si vous n’avez pas l’énergie nécessaire pour récupérer ? Ceci est un signe d’avertissement. Le manque de force et le désir de changer la situation peuvent être le signe d'un état dépressif, dont on ne peut sortir qu'avec l'aide d'un spécialiste. Lors de mes consultations, j'aide les clients à diagnostiquer la maladie et à choisir les méthodes de récupération de force qui seront les plus efficaces pour eux. Connaissez-vous la condition de fatigue chronique ? Qu'est-ce qui vous aide à récupérer ? A aidé plus de 100 personnes fatiguées à faire face à l'épuisement et à retrouver la joie de vivre. Inscrivez-vous pour une consultation.