Puedes aprender algo en terapia y, al mismo tiempo, trabajar en cualquiera de tus creencias. ■ Puedes ordenar tus creencias destructivas y cambiarlas por otras constructivas. Y luego integre su nuevo pensamiento en la vida práctica.■ Vale la pena comenzar hablando durante una consulta con un psicólogo sobre la percepción del mundo del cliente, el pensamiento de una persona: lo que no le funciona, lo que le molesta, los pensamientos que surgen. en él en el momento en que quiere hacer algo, pero no puede. Es decir, lo que le asusta y le bloquea. En primer lugar, puede reducir la ansiedad trabajando con los propios pensamientos de la persona que la bloquean antes de actuar. ■ Y luego, habiendo creído en sí mismo, podrá dar un paso hacia algo nuevo y adquirir nuevas experiencias, lo que será un refuerzo positivo. Por ejemplo, un joven siempre llega tarde al trabajo, se cansa, pero sigue trabajando demasiado. También se lleva trabajo a casa y no tiene tiempo para dedicar tiempo a su familia y relajarse a la pregunta del psicólogo: “¿Qué pasa si terminas tu jornada laboral a las 18.00 horas y no te llevas trabajo a casa?”. se asusta. Cliente: “Entonces todo se derrumbará y todo el proyecto se desmoronará”. Psicólogo: “¿Tus compañeros también trabajan demasiado?” Cliente: “Sorprendentemente, ellos no trabajan demasiado y logran hacer todo, no sé cómo. Su trabajo es el mismo que el mío, el ritmo de trabajo es el mismo. "No revisan muchas veces el trabajo hecho como yo, eso es todo. Las tablas se envían inmediatamente." Psicólogo: “¿Entiendo correctamente que no revisan el trabajo que han hecho tantas veces como usted y aun así logran hacerlo todo, trabajan sin horas extras?” Psicólogo: “Y en tu trabajo, que revisaste dos veces, ¿con qué frecuencia hubo errores?” Cliente: "Nunca". Psicólogo: “Entonces revisas cada vez, pierdes el tiempo, pero resulta que haces todo sin errores, ¿verdad?” Cliente: “Sí... es extraño. Lo hago bien la primera vez, entonces no tienes que volver a comprobarlo”. ■ Y luego el psicólogo y el cliente forman un nuevo modelo de comportamiento: no llevarse el trabajo a casa, salida a las 18.00 horas. La creencia cambia y tratamos de traducirla en acción. !!! En día laborable, el cliente intenta enviar el trabajo sin volver a comprobarlo y sale del trabajo a las 18.00 horas. Este es un experimento conductual y lo que resultará de él. No se lleva trabajo a casa. En la siguiente consulta dice que, sorprendentemente, tiene mucho tiempo libre los fines de semana si no se lleva trabajo a casa. E incluso tuvo tiempo para relajarse y pasar tiempo con su familia. Buena suerte trabajando en uno mismo.!