O pensamento é a forma mais elevada de atividade cognitiva humana, uma das habilidades mais importantes. Com a ajuda do pensamento, formamos ideias sobre nós mesmos, sobre os outros, sobre o mundo e transmitimos conhecimento e experiência de geração em geração. Graças à capacidade de pensar, adquirimos novos conhecimentos e habilidades, aprendemos a fazer previsões e tomar decisões e encontramos novas maneiras de desenvolver a própria pessoa. O pensamento tem um impacto direto na nossa vida, na sua qualidade, em quem e no que nos tornamos, como nos sentimos e como nos comportamos a cada segundo que nascem na nossa cabeça (os chamados pensamentos automáticos), que não são muito fáceis. rastrear. Esses pensamentos tornam-se a causa de emoções - agradáveis ​​​​e dolorosas, e também desencadeiam a reação fisiológica de estresse “lutar ou fugir” em caso de perigo (real e imaginário, fictício ou previsto). é especialmente difícil depois de acordar, quando você se lembra da situação em que vive agora - e seu humor e bem-estar pioram imediatamente. Lembrado - isso significa que um pensamento surgiu em sua cabeça. Esses pensamentos são difíceis de lidar, especialmente quando você não está ciente deles. Muitas vezes ficam em segundo plano e baseiam-se em crenças e atitudes sobre você mesmo, sobre outras pessoas, sobre o mundo. Por exemplo, o pensamento “Não vou conseguir passar numa entrevista” pode ser um marcador da crença “Não sou bom o suficiente” ou “As pessoas têm preconceito contra mim” ou “O mundo é hostil e injusto”. Crenças arraigadas baseadas em experiências passadas ou alimentadas em nós pelos pais ou pela sociedade são mais difíceis de lidar do que pensamentos automáticos. Ao longo do dia, observe quando seu humor piora. Antes estava tudo bem e de repente algo ficou triste, ofensivo, envergonhado, ansioso, etc. Assim que você sentir isso, lembre-se imediatamente do que acabou de pensar? Pegue seu pensamento automático pelo rabo. Você também pode se lembrar de uma situação que o fez pensar em algo, ou apenas se lembrou de algo. Vou dar um exemplo prático. Passei essa tarefa para um de meus clientes. Então, o resultado da observação: “Estou dirigindo e de repente sinto tristeza e ressentimento. Começo a monitorar meus pensamentos ou situação. Parei em frente a uma faixa de pedestres. Um casal apaixonado atravessava a rua na frente do carro. Eles caminharam de mãos dadas e ficou claro o quão bons ambos eram. Eu pensei - caramba, por que ISSO não está na minha vida! Jamais conseguirei construir um bom relacionamento, uma família. Quão azarado eu sou, estarei sempre sozinho? A garota sentiu tristeza, ressentimento, lágrimas brotaram de seus olhos. Seu humor piorou e ela abandonou algumas coisas que havia planejado para o dia. Você poderia dizer que o dia estava arruinado. Quem, você pergunta? Não é uma boa pergunta? Você pode argumentar com pensamentos automáticos; eles são muitas vezes irracionais, errôneos e tendenciosos. Pensamentos desafiadores eliminam a fé neles, o que significa que minimizam as emoções negativas, drenam energia e abrem novos horizontes. É verdade! Portanto, dos três componentes do trabalho com o estresse e as experiências (corpo, emoções e pensamentos), o mais importante é mudar o seu pensamento, porque o pensamento é a causa de tudo. Isso é prevenção, por assim dizer. E as emoções e as manifestações corporais já são consequência do pensamento incorreto. Convido você para o meu canal de telegramas O Lugar da Força Interior - sobre como se tornar mais estável na vida e menos dependente das circunstâncias externas..