⚫L'attaque de panique (PA).◾(PA) est une très forte crise de peur ou de panique, qui s'accompagne nécessairement de symptômes somatiques (physiques), tels que : tachycardie, palpitations, « interruptions » de le cœur, des sueurs, des tremblements ou des tremblements, une sensation d'essoufflement ou d'essoufflement, une sensation d'étouffement, une douleur ou un inconfort thoracique, des nausées ou un inconfort abdominal, une sensation de vertige, d'instabilité ou de faiblesse, une déréalisation ou une dépersonnalisation, une peur de perte de contrôle ou devenir fou, peur de la mort, paresthésies et bouffées de chaleur.◾La combinaison de quatre symptômes ou plus du RP entraîne plus de 700 variations possibles dans le tableau clinique du RP. Par conséquent, les manifestations sont très diverses chez les personnes souffrant d’AP.◾Avant l’AP, une personne peut ressentir de l’anxiété. Ces sentiments finissent par se transformer en une crise de panique, qui dure généralement environ 10 minutes. Pour certaines personnes, les crises de panique peuvent durer beaucoup plus longtemps. Certaines personnes ne subissent qu’une seule AP dans leur vie, tandis que d’autres peuvent en souffrir à plusieurs reprises. PA apparaît soudainement et disparaît tout aussi soudainement. Après une crise de panique, la plupart des gens se sentent épuisés.◾Les causes exactes des crises de panique n'ont pas encore été identifiées.◾Dans de nombreuses études, l'efficacité de la psychothérapie et du traitement médicamenteux était presque égale. Il est recommandé de commencer le traitement par une psychothérapie, et si l'efficacité est insuffisante, d'ajouter une pharmacothérapie. ◾Maintenant, la psychothérapie ACT est une méthode éprouvée et efficace de traitement de l'AP, qui donne des résultats similaires à la TCC, mais du côté des patients, les effets de l'AST sont plus doux et plus doux.◾Comment vous pouvez vous aider pendant l'AP : 1. On ralentit physiquement. Nous nous arrêtons, nous asseyons, remplaçons les mouvements rapides par des mouvements consciemment lents. Nous ressentons un soutien sous nos pieds (nous essayons d'imaginer que nous sommes un arbre et que nos racines s'enfoncent profondément)2. Respirez (respiration profonde et mesurée). Expirez 2 fois plus longtemps qu’inspirez.3. Nous nous concentrons sur « l’ici et maintenant » : quel est votre nom ? Où en êtes-vous? Qu'y a-t-il autour de toi ? Nous regardons avec nos yeux et nommons simplement - 5 meubles, 5 pièces de couleur rouge, 5 pièces de couleur verte, 3 sons, 2 odeurs. Une crise de panique est très effrayante, mais il est important de savoir et de se rappeler que vous ne le faites pas. ne mourez pas d'attaques de panique ! Si vous avez aimé l'article, aimez et laissez des commentaires ! Inscrivez-vous à ma consultation via le site internet : https://taplink.cc/psycho_myLink vers ma chaîne Telegram : https://t.me/malk_psy