Wie ist unser Gehirn aufgebaut? Unser Gehirn ist so aufgebaut, dass es ständig bestimmte Probleme lösen muss. Wenn Sie sich keine klaren, konkreten Ziele setzen, beginnt Ihr Gehirn, sich selbst Probleme zu schaffen, um diese zu lösen . Was tun? 1. Schreiben Sie Ihre Ziele auf. Sie müssen klar und verständlich sein. Dabei spielt es keine Rolle, ob das Ziel für 3 Jahre im Voraus oder für einen Monat gilt. Es geht darum, konkret zu sein. Identifizieren Sie eine Reihe von Aufgaben, die Sie erledigen müssen, um Ihr Ziel zu erreichen. Auf diese Weise zwingen Sie Ihr Gehirn, an den gestellten Aufgaben zu arbeiten, und schaffen keine Probleme, um sie später zu lösen Fortsetzung möchte ich ein wenig über die Vorteile klarer Ziele sprechen. Ziele und Gehirnforschung Das Setzen klarer Ziele hat zahlreiche Vorteile für unser Gehirn und unser allgemeines Wohlbefinden. Neuroimaging-Studien haben gezeigt, dass das Setzen von Zielen verschiedene Bereiche des Gehirns aktiviert, die mit Motivation, Planung und Entscheidungsfindung verbunden sind. Schauen wir uns einige der Vorteile des Setzens klarer Ziele an, die durch Hirnforschung gestützt werden: Erhöhte Motivation: Das Setzen klarer Ziele gibt uns ein Gefühl dafür Richtung und Zweck. Dadurch wird das Belohnungssystem des Gehirns aktiviert und Dopamin freigesetzt, ein Neurotransmitter, der mit Motivation und Freude verbunden ist. Verbesserte Planung: Das Setzen von Zielen erfordert, dass wir die Schritte planen, die zur Erreichung dieser Ziele erforderlich sind. Dadurch wird der präfrontale Kortex aktiviert, der Bereich des Gehirns, der für Planung, Entscheidungsfindung und Impulskontrolle verantwortlich ist. Erhöhte Konzentration: Klare Ziele helfen uns, uns auf wichtige Aufgaben zu konzentrieren und Ablenkungen herauszufiltern. Dadurch wird das Aufmerksamkeitsnetzwerk des Gehirns aktiviert, zu dem der Parietallappen und die Frontallappen gehören. Verbessertes Gedächtnis: Das Setzen von Zielen hilft uns, uns besser an Informationen zu erinnern, die mit unseren Zielen zusammenhängen. Dies liegt daran, dass Ziele starke Assoziationen im Gehirn erzeugen, die das Abrufen von Erinnerungen erleichtern. Erhöhtes Selbstwertgefühl: Das Erreichen von Zielen gibt uns ein Erfolgserlebnis und steigert unser Selbstwertgefühl. Dadurch wird der ventrale Tegmentalbereich aktiviert, ein Bereich des Gehirns, der mit Vergnügen und Selbstwertgefühl verbunden ist. Gehirnforschung hat auch gezeigt, dass das Setzen von Zielen uns helfen kann, Hindernisse zu überwinden und unsere Widerstandsfähigkeit zu erhöhen: Erhöhte Widerstandsfähigkeit: Das Setzen von Zielen hilft uns, Widerstandsfähigkeit zu entwickeln angesichts von Rückschlägen. Wenn wir auf Hindernisse stoßen, aktiviert unser Gehirn Bereiche, die mit der Bewältigung und der Suche nach Lösungen verbunden sind. Stress reduzieren: Das Setzen klarer Ziele kann uns helfen, Stress und Ängste zu reduzieren. Denn Ziele geben uns ein Gefühl der Kontrolle und Vorhersehbarkeit, was den Spiegel des Stresshormons Cortisol senken kann. Insgesamt hat das Setzen klarer Ziele zahlreiche Vorteile für unser Gehirn und unser allgemeines Wohlbefinden. Es kann unsere Motivation steigern, die Planung verbessern, die Konzentration steigern, das Gedächtnis verbessern, das Selbstwertgefühl steigern, die Belastbarkeit erhöhen und Stress reduzieren.