Todos os dias vivenciamos algumas emoções, e nem toda emoção é agradável para nós. Em situações difíceis da vida e na vida cotidiana, sentimos ansiedade, medos, raiva, irritação, raiva, decepção e ressentimento. É difícil para nós experimentar emoções e sentimentos desagradáveis ​​​​muito fortes e, para de alguma forma lidar com eles, as pessoas recorrem ao que é chamado de comportamento protetor na terapia cognitivo-comportamental. O comportamento protetor pode ser qualquer comportamento que nos ajude a reduzir a intensidade das experiências negativas. Por exemplo, quando uma pessoa sente medo de atuar, ela pode simplesmente recusar situações em que terá que fazê-lo. “Seria melhor se eu recusasse um cargo com melhor remuneração, mas não terei que fazer apresentações frequentes e liderar reuniões”, pensa ele. Ou um especialista quer aumentar sua renda, tem material pronto para treinamentos e cursos em grupo, mas tem medo de ao falar começar a gaguejar e esquecer o texto inteiro, passar vergonha e todos os ouvintes irem embora. O medo e a ansiedade podem ser tão fortes que uma pessoa desiste de seus sonhos. Deborah Dobson desenvolveu toda uma classificação de comportamento protetor. As situações descritas acima se enquadram na categoria de evitação passiva, é melhor não fazer nada, mas também não sentir medo forte e outras emoções negativas. Então, na escola, uma criança ou um aluno da universidade está pronto para tirar nota ruim só para evitar responder à pergunta do professor, embora saiba a resposta correta. Acontece que a pessoa fica muito ansiosa e ativa o hipercontrole - ela. olha nas redes sociais do seu amado ou ex-companheiro quando visitou a página, de quem curti, de quem comentei. Ou antes de sair, ele verifica dez vezes se desligou as luzes e o gás do apartamento. Os pais podem rastrear a localização de seus filhos determinando constantemente sua geolocalização. Existe outra estratégia para reduzir emoções desagradáveis ​​– buscar conforto e apoio. É importante que essa pessoa envie SMS, ligue constantemente, perguntando se está tudo bem ou fale sobre seus problemas. Rituais compulsivos também estão relacionados ao comportamento protetor. A pessoa fica muito preocupada com o medo de se infectar com alguma coisa, ela começa a lavar as mãos constantemente. Se ele é assombrado por pensamentos obsessivos, precisa realizar uma série de ações repetitivas para reduzir a ansiedade e os medos. A fala interior ajuda a reduzir a intensidade das experiências negativas. Por exemplo, com medo de voar, muitos fazem orações ou repetem - “passou por mim, passou por mim!” Algumas pessoas contam até 10 para se acalmar. Ao mesmo tempo, podem agregar ações de proteção - persignar-se ou manusear rosários ou pulseiras Álcool, fumar, ouvir música também pertencem ao comportamento protetor quando uma pessoa recorre a eles em uma situação alarmante ou preocupada. Por exemplo, uma pessoa tem medo de subir ou descer escavadeiras altas para chegar ao lugar certo, recorre a ouvir música em fones de ouvido, e então seu medo se torna menos assustador e mais suportável. Ou um aluno tenta tirar um tíquete ou ir para a terceira posição em uma prova; esse comportamento está, claro, associado à magia, mas também ajuda a lidar com uma situação emocionalmente difícil. os chamados sinais de segurança. Se tiver comprimidos no seu bolso, para mim vai ficar tudo bem, essa pessoa se tranquiliza. Alguém tem talismãs para a estrada. Nos carros de muitos motoristas você pode ver ícones ou contas como sinais de segurança. Para alguns, é importante ter uma garrafa de água na bolsa “por precaução” ou um livro de autoajuda em caso de emergência. o comportamento protetor não resolve questões e problemas subjacentes. Uma diminuição na intensidade das experiências é mais fácil de suportar, mas esse efeito é de curto prazo. O medo e a ansiedade voltam continuamente. O perigo também reside no fato de que se uma pessoa não adota um comportamento protetor, por exemplo, esqueceu seus fones de ouvido, comprimidos ou não pode recusar e ir embora, então o nível