Um dein Potenzial für Glück auszuschöpfen (und es hängt zu bis zu 40 % von uns ab), wende Strategie zum Erreichen von Glück Nr. 4 an – „Tue gute Taten aber richtig:) Wissenschaftler und Die Psychologin und Glücksforscherin Sonja Lyubomirski empfiehlt in dem Buch „The How of Happiness: a Scientific Approach to the Life You Want“ die folgenden Regeln für gute Taten: 1. Planen Sie Ihre guten Taten im Voraus: Geben Sie klar an, wo, wie lange es dauern wird und um welche Art von Tat es sich handelt. Lassen Sie es nicht zu klein sein, damit Sie es nicht vermissen, und nicht zu groß, damit Sie es nicht satt haben. Besser ist es, einen Tag in der Mitte der Woche zu wählen und dafür eine große oder mehrere kleine gute Taten zu planen. Bitte beachten Sie, dass eine Aufgabe, die Ihnen ein Glücksgefühl vermittelt, für Sie keine Routine sein sollte, die Sie schon einmal erledigt haben.2. Vielfalt ist des Lebens Würze. Achten Sie darauf, Abwechslung in Ihre guten Taten zu bringen. Gewöhnen Sie sich nicht an das, was Sie tun, sondern bringen Sie Abwechslung in Ihre guten Taten. Überlegen Sie, was Sie sonst noch Gutes tun können. Das bedeutet aber nicht, dass Sie aufhören müssen, all die guten Taten zu tun, die für Sie bereits zur Routine geworden sind! Und sie sind auch notwendig und wichtig und bringen Ihnen ein gewisses Maß an Glück! Und hier sind Beispiele für gute Taten, von denen Sie Anregungen für Ihre eigenen zukünftigen „nicht routinemäßigen“ guten Taten bekommen können: Wenn Sie Schwierigkeiten mit Geld haben, geben Sie jemandem etwas Ihre Zeit: Bieten Sie an, etwas zu reparieren, helfen Sie im Garten, gehen Sie mit dem Kind eines Freundes auf den Spielplatz oder schauen Sie sich die ausgefüllte Steuererklärung Ihres Freundes an. Überraschen Sie jemanden: backen Sie einen selbstgebackenen Kuchen und machen Sie jemandem eine Freude, gehen Sie mit einem Freund spazieren, machen Sie ein Geschenk , schreiben Sie eine nette Nachricht oder rufen Sie Leute an, die Sie kennen. Tun Sie etwas, was Sie normalerweise nicht tun: Stimmen Sie beispielsweise der Teilnahme an einer Marktforschung zu :), lächeln Sie aufrichtig, sagen Sie „Hallo“ oder „Danke“ zu einem Passanten oder Kassierer. Entwickeln Sie Mitgefühl: Versuchen Sie, in die Lage eines anderen zu schlüpfen und seine Position zu spüren (das Psychodrama hilft dabei übrigens sehr!!). Stellen Sie sich vor, wie es ist, wenn Sie Ihre Rechnungen nicht bezahlen können, wenn Sie entlassen werden oder sich um ein behindertes Kind kümmern müssen, wenn Sie nicht lesen können oder nicht einmal die Kraft haben, eine Glühbirne auszuwechseln. Versuchen Sie, solchen Menschen jede Woche Hilfe anzubieten. Dies wird Ihre eigene Dankbarkeit für das, was Sie haben, erheblich steigern und auch Mitgefühl für weniger glückliche Menschen entwickeln. Tun Sie jede Woche eine gute Tat, von der Sie niemandem erzählen und für die Sie definitiv keine Belohnung erwarten .3. Eine Kette der Güte. Denken Sie daran, dass Ihre guten Taten dazu neigen, Menschen dazu zu ermutigen, selbst neue gute Taten zu vollbringen (erinnern Sie sich an den Film „Pay it Forward“ – den ich übrigens wärmstens empfehlen kann!) Und die gute Nachricht ist, dass selbst wenn die Leute gerade erst davon hören Gute Taten, ihre Stimmung steigt bereits und sie werden von dem Wunsch angesteckt, auch Fremden in Schwierigkeiten Gutes zu tun. Eine Teilnehmerin der TV-Show „The Deal“ sagte auf Sendung, dass sie 15.000 Pfund für einen IVF-Eingriff benötige. Am nächsten Tag rief Michael an und überwies ihr heimlich den gesamten Betrag an Richard Osman. Der Fernsehmoderator George Michael arbeitete anonym im Obdachlosenheim, in dem ich ehrenamtlich tätig war. Ich habe niemandem davon erzählt, weil er uns gebeten hat, es nicht zu erzählen. So war er.Emelyne Mondo, SchauspielerinEine Dame von einer Kinderhilfsorganisation erzählte mir, dass sie nur wegen George Michael noch da seien.Kate WaughChris Tarrant und ich verbrachten jedes Ostern auf der Capital FM-Veranstaltung, um Kindern zu helfen, George Michael erschien um 3: 30 und spendete 100.000 £. Mick Brown, DJ Er spendete 25.000 £ an einen Fremden