Wie kann ich aufhören, in allem das Schlechte zu sehen? „Warum fällt mir in allen Situationen, in denen ich ins Theater gehe, das Negative auf?“ Eine Reise oder ein Treffen mit Freunden, und es scheint, dass alles gut gehen würde. Aber wenn ich dann an diese Ereignisse denke oder jemandem davon erzähle, fallen mir zunächst nicht die guten Dinge ein, die passiert sind, sondern zum Beispiel, wie ich mir beim Gehen das Bein gerieben habe Freunde.“ Antwort: Höchstwahrscheinlich die Aufmerksamkeit auf das Negative richten – das ist Ihre übliche Funktionsweise. Wie bei vielen Dingen im Leben eines Menschen liegen die Wurzeln in der Kindheit. Wie dieser entsteht, lässt sich anhand eines Beispiels erklären. Nehmen wir an, Sie haben eine schlechte Note erhalten und wurden dafür bestraft. Als nächstes fingen Sie an, sich Sorgen darüber zu machen, wieder eine schlechte Note zu bekommen und als Folge davon bestraft zu werden (die negativen Erfahrungen der Vergangenheit in die Zukunft zu tragen). Dadurch befand man sich gedanklich nicht in der Gegenwart, sondern entweder in der Vergangenheit oder in der Zukunft, in ständiger Angst, und die Konzentration auf das Negative wurde zur Gewohnheit. Und jetzt, während man sich ein Theaterstück ansieht oder mit Freunden spazieren geht, ist das möglich Seien Sie mit Ihrem Körper an diesem angenehmen Ort und erinnern Sie sich gleichzeitig daran, wie Sie mit Ihrem Freund Schluss gemacht haben (denken Sie an die Vergangenheit) oder machen Sie sich Sorgen darüber, wie Ihr Chef Sie auf dem Teppich nennen wird. Aber man nimmt die guten Dinge, die hier und jetzt passieren, einfach nicht wahr. Der Neuropsychologe R. Hanson sagt: „Da unser Gehirn dazu veranlagt ist, Negativität wahrzunehmen, ist es auch wichtig, positive Erfahrungen zu erkennen, darunter Gefühle wie Dankbarkeit, Mitgefühl.“ Lebenslust und Selbstwertgefühl. Wenn wir unsere Aufmerksamkeit auf positive Erfahrungen richten, helfen wir dabei, diese im Gehirn aufzuzeichnen. Indem wir die neuronalen Mechanismen des Gedächtnisses nutzen, können wir die Tendenz des Gehirns zur Negativität überwinden und „mehr Selbstwertgefühl, bessere Stimmung und allmähliche Heilung von traurigen, sogar traumatischen Erfahrungen“ erlangen, das heißt, wir bemerken, dass wir mehr schlechte Dinge im Leben bemerken Statt gute Dinge zu tun, müssen Sie Ihren Fokus bewusst vom Negativen zum Positiven ändern. Hier sind einige Möglichkeiten, dies zu tun: 1. Hier und jetzt sein. Wenn ich in einem Theater bin, bin ich sowohl körperlich als auch geistig in diesem Theater. Wenn Sie bemerken, dass Ihre Gedanken in die Vergangenheit oder Zukunft abrutschen, bringen wir sie zurück in die Gegenwart.2. Dankbarkeitstechnik. Indem Sie diese Technik jeden Abend vor dem Zubettgehen anwenden, werden Sie bemerken, wie viel Gutes in Ihrem Leben steckt, und es wird zur Gewohnheit, wodurch Sie Ihren Fokus auf das Positive richten. Der Kern der Technik besteht darin, sich an die Ereignisse des Tages zu erinnern, für die Sie sich selbst, den Menschen um Sie herum und der Welt (Gott, dem Universum) dankbar sind. Sie können sogar ein besonderes Dankbarkeitstagebuch führen.3. Machen Sie diese Übung: Machen Sie anderen Menschen aufrichtige Komplimente. Finden Sie von jedem, den Sie treffen, jede Kleinigkeit, die Ihnen gefällt, und sprechen Sie darüber. Sagen Sie der Verkäuferin, dass sie eine wunderschöne Maniküre hat. An einen Freund über eine gut ausgewählte Jacke. Und dann kannst du nach und nach lernen, automatisch auch auf das Gute in dir selbst zu achten.4. Kontaktieren Sie einen Psychologen und verarbeiten Sie negative und traumatische Situationen aus der Vergangenheit, die Ihr Leben in der Gegenwart beeinflussen.