In diesem Artikel teile ich weiterhin Ideen darüber, welche einfachen Schritte Ihnen helfen können, aus der Opferposition herauszukommen. Neben der persönlichen Verantwortung für Ihre Gesundheit, Sprache, Verhalten, Ordnung um sich selbst, Erfolge und Misserfolge schlage ich drei weitere wichtige Schritte vor. 1) Verstehen Sie Ihre Wünsche. Für das Opfer ist es schwierig, seine eigenen Wünsche zu hören. Lange Zeit hörte sie zuerst den anderen Menschen zu. Was wollen Mama, Papa, Ehemann, Kinder und andere geliebte Menschen? Dies ist eine Möglichkeit, sich an Ihre Umgebung anzupassen. Anderen eine Freude zu bereiten ist eine einfache Möglichkeit, Unterstützung, Anerkennung, Lob und Aufmerksamkeit zu erhalten. All diese Vorteile halten das Opfer in dieser Position. Prioritäten zu ändern ist schwierig. Und sehr beängstigend. Anderen wird diese Änderung sicherlich nicht gefallen. Sie sind es bereits gewohnt, im Mittelpunkt der Aufmerksamkeit zu stehen. Und dann muss man erklären, warum sich die Frau plötzlich in die Badewanne legt, anstatt die Hemden ihres Mannes zu bügeln. Fangen Sie an, jeden Tag das zu tun, was Sie wollen. Dabei spielt es keine Rolle, ob es der Wunsch ist, sich mit einem Buch hinzulegen oder Pizza zu bestellen, statt zu kochen. Eine schöne Sache am Tag. Dann mehr – wenn möglich, wenn es schwierig ist, zu verstehen, was Sie wollen. Sie können mit einfachen Skalen beginnen: angenehm/unangenehm, entspannend/stressig, interessant/langweilig usw. Verlassen Sie sich auf Ihre Gefühle. 2) Wahlmöglichkeiten Für das Opfer ist es schwierig, eine unabhängige Wahl zu treffen. Sie hat Angst, einen Fehler zu machen, es zu bereuen oder etwas Wichtiges zu verpassen. Es ist beängstigend, dass niemand ihre Entscheidung unterstützen oder gutheißen wird. Deshalb bittet sie oft ihre Lieben um Rat. Dadurch wird sie von der Entscheidungsverantwortung entbunden. Lernen Sie, intuitiv zu wählen, ohne jemanden zu konsultieren. Ein weiterer wichtiger Punkt: Besprechen Sie Ihre Entscheidung 24 Stunden lang mit niemandem, um nicht daran zu zweifeln. Treffen Sie jeden Tag eine Wahl. Was soll man anziehen, was soll man zum Frühstück essen, welche Schuhe soll man wählen, welchen Film soll man schauen usw. Kleine Schritte zu großen Ergebnissen! 3) Neue Erfahrung Unser Gehirn bildet neue neuronale Verbindungen, wenn es neue Informationen verarbeitet. Dies erhöht die Flexibilität und Kreativität der Denkprozesse. Bringen Sie mehr Neues in Ihr Leben. Warten Sie nicht darauf, dass Ihnen jemand etwas anbietet – ergreifen Sie die Initiative. Die Schwierigkeit besteht darin, dass das, was uns von Neuheiten abhält, das Bedürfnis ist, Komfort und Sicherheit aufrechtzuerhalten. Die eigene Komfortzone zu verlassen ist beängstigend. Es ist unbekannt, was dort passieren wird. Und dank des Selbsterhaltungstriebs, der uns vor unbedachten Risiken schützt, versucht das Opfer, sich vor unangenehmen, unsicheren Situationen zu schützen. Dadurch nimmt sie sich die Möglichkeit, Schwierigkeiten zu überwinden und selbstbewusster zu werden. Unter Beibehaltung der gewohnten Lebensweise ist es unmöglich, neue Erfahrungen zu sammeln. Wenn man die Initiative selbst in die Hand nimmt und etwas selbst organisiert, übernimmt man auch Verantwortung für das Ergebnis. Probieren Sie jeden Tag etwas Neues aus: Putzen Sie Ihre Zähne mit der linken Hand, tragen Sie zu Hause ein Kleid statt eines Bademantels, gehen Sie auf einem neuen Weg in den Laden, kochen Sie etwas Neues usw. Passen Sie auf sich auf. Vielen Dank für Ihre Aufmerksamkeit! © Anastasia Shvetsova