Quando você sentir que acumulou estresse, é melhor desabafar sem prejudicar a si mesmo e aos outros. As emoções negativas são reações naturais do nosso psiquismo, iguais às positivas, apenas nos sinalizando que nossos limites estão sendo violados, as necessidades não estão sendo atendidas, etc... No auge do estresse emocional, somos controlados pelas emoções e até assumirmos o controle da consciência em nossas próprias mãos, isso só vai piorar para nós. Como fazer isso? Existem muitos métodos, já que todas as pessoas são diferentes, então cada um tem o seu método, é importante encontrá-lo e aplicá-lo. Vejamos os mais populares: -Cite o motivo: Qualquer emoção é precedida pelo pensamento que a causou, percebendo-a e expressando-a, você priva a emoção de seu poder e pode controlá-la. Aceite esta emoção e escolha a forma mais ecológica de expressá-la. - Esportes: O método mais popular e eficaz de lidar com o estresse. Você pode escolher o que melhor lhe convier: corrida, preparo físico, levantamento de peso, boxe. Dançar também pode ajudar a liberar energia. - Ações com papel e caneta: você pode amassar, jogar ou rasgar um pedaço de papel. Você pode desenhar qualquer coisa projetando suas emoções no desenho. Desenhar círculos ou linhas com cantos afiados pressionando firmemente a caneta geralmente ajuda. O mais útil seria expressar suas emoções em um texto, escrever uma carta ao seu agressor e depois queimar ou rasgar a folha.-Grito: Se houver essa oportunidade, então você pode ir para a floresta e dar um bom grito nos abetos, bétulas ou pinheiros, o principal é gritar bem alto, sem se limitar e pensando na situação problemática. Na cidade você pode cantar com todo o coração no karaokê.-Substituição: Não podemos vivenciar vividamente duas emoções diferentes ao mesmo tempo. Encontre uma maneira de rir, assista a vídeos ou filmes engraçados, tente abordar a situação com humor. Mostre compaixão e ajude quem precisa, ao ajudar os outros você estará se ajudando, essa é uma forma muito eficaz de sair do estresse - Matemática: Mudar sua atenção para exercícios matemáticos vai ajudar, isso vai sobrecarregar muito o cérebro e. distrair de emoções fortes. Você pode lembrar a tabuada, contar de 100 até 1 ou resolver problemas mais complexos - Respiração: Se você precisa se acalmar com urgência, as técnicas de respiração ajudam muito. Volte toda a sua atenção para a respiração, sinta o movimento do ar em seu corpo, a expiração deve ser mais longa que a inspiração, faça vários desses ciclos. Respiração quadrada: inspire por 4 segundos, prenda a respiração por 4 segundos, expire por 4 segundos, prenda a respiração por 4 segundos, repita desde o início.-Distração: você pode limpar o local de trabalho ou fazer qualquer outra tarefa que exija total atenção . Seja qual for o método de expressão das emoções que você escolher, analise a situação no final, pois todas as emoções nos sinalizam algo e se não entendermos seus motivos, elas se repetirão. Se você mesmo não consegue descobrir qual ponto fraco foi afetado, é melhor procurar a ajuda de um especialista. As imagens são retiradas de fontes abertas na Internet. Boa sorte em dominar essas técnicas. Consulta com um psicólogo e ainda mais artigos sobre psicologia no meu VK! grupo: https://vk.com /psyhofon e em Zen: https://dzen.ru/psyhofon