Ik wilde een paar eenvoudige manieren beschrijven om een ​​stabiele toestand te herwinnen. Sommige aanbevelingen zijn mogelijk niet geschikt voor mensen die in een acuut verdriet verkeren of midden in een crisissituatie zitten Angst verminderen 🟢Als u met dierbaren praat (vooral met degenen van wie het normaal is om steun en bescherming te verwachten), hoort u de overdracht van angsten, dan kun je het gesprek rustig beëindigen. Hetzelfde geldt voor vrienden en collega's. Je hoeft de angsten van anderen niet te bedwingen. Dit is een taak voor psychologen.🟢Verbreek de verbinding met groepen en gemeenschappen waar zij het nieuws opnieuw vertellen en de angst vergroten.🟢Als u moeite heeft uw dierbaren of vrienden te vertellen dat ze moeten ‘stoppen’ op een moment waarop u niet langer wilt luisteren en u het gevoel heeft emotioneel ziek bent, bedenk dan dat je hiermee niemand beledigt. Er zijn specialisten voor dit luisterproces, en dan zal de persoon zich echt beter voelen en hiervan profiteren. Hoe ermee om te gaan? Houd dezelfde dagelijkse routine en uw gebruikelijke rituelen aan. Dit geeft een gevoel van stabiliteit.🟢Als de angst sterk is, doe dan fysieke activiteiten (schoonmaken, koken, enz.). Dit geeft een gevoel van controle.🟢 Wees dankbaar voor wat je hebt. Concentreer u zelfs op het goede dat is.🟢Maak to-do-lijsten. Schrijf gewoon op wat u voor die dag van plan bent. Dit geeft het gevoel dat er een toekomst is en dat deze min of meer zeker is.🟢Als je kunt, houd dan een “emotioneel dagboek” bij. Schrijf de emoties op die je gedurende de dag had. 🟢Als je alleen wilt zijn en het gemakkelijker voor je is om ermee om te gaan, wees dan. Als je in gezelschap wilt zijn en je je daardoor beter voelt, wees daar dan. Vitaliteit vergroten🟢Soms herinnert de telefoon ons aan waar we een jaar geleden waren en dit zijn meestal goede herinneringen. Dit is wat je hebt meegemaakt en het is geweldig. Denk aan de situaties waarin je met succes iets hebt afgehandeld. Hierdoor vergroot u het vertrouwen in uw capaciteiten. Het is goed als je deze situaties opschrijft. 🟢Drink rustgevende thee🟢Praat met een psycholoog En onthoud: geef niet op Wanhoop niet Alles gaat voorbij en dit gaat voorbij