Como reconhecer um transtorno alimentar, infelizmente, são parte integrante do nosso mundo moderno? Muitos livros e artigos científicos (e não tão científicos) foram escritos sobre esse assunto, ele é abordado em revistas de moda e blogueiros famosos o discutem. Devido à abundância de informações, quem tenta entender esse assunto por conta própria provavelmente mais cedo. ou posteriormente faz a pergunta: “Como posso saber se tenho ou não esse problema?” Para encontrar a resposta, antes de mais nada, é importante entender: o que é, exatamente, um comportamento alimentar saudável? a norma, você pode detectar sua violação Aqui estão alguns sinais simples: 1) Comer por fome Durante o dia, você sente uma sensação fisiológica de fome, em média 3-5 vezes ao dia. Você sacia a fome, não deixa de comer “para depois” e não se esquece de nada da comida. Sua vontade de comer não é ditada pelo apetite (você sentiu um cheiro delicioso, viu uma comida de aparência atraente 2) Sinal de parada: sensação de saciedade Durante o processo de comer, chega um momento em que você percebe que precisa). parar, e você para. Você não sente peso no estômago depois de comer ou sente qualquer desconforto. Não te incomoda que ainda tenha comida no prato e você ainda não tenha terminado, mesmo que você esteja em um restaurante e pague pelo prato, ou se sua avó cozinhou e ela realmente não gosta quando alguém não termina. 3) Você não divide a comida em comida saudável e não saudável/Comida é apenas comida para você. Sua alimentação é variada, você pode ajustá-la a qualquer momento e não ficará ansioso com isso. Você é completamente indiferente à quantidade de proteínas, gorduras e carboidratos na salada; você não conta calorias; Você não vincula o consumo de certos alimentos ao horário - “doces só antes das 12h, e depois das 18h nada além de vegetais”. 4) Comer é um prazer Não é o único prazer da vida, mas um dos. Você não se apega emocionalmente à comida, não resolve nenhuma outra necessidade além da fome às suas custas, mas também não a trata com indiferença, simplesmente mastigando mecanicamente um pedaço de peito cozido. Você se sente atraído pela visão da comida quando come, pelo cheiro, gosta de distinguir o sabor dos pratos. 5) Seu corpo não te incomoda. Você não associa seu peso à sua dieta. Você não se preocupa se comeu fast food, dois pedaços de bolo de chocolate em vez de um, ou mesmo se comeu demais de repente. Você não sobe na balança todos os dias. Você pode adorar esportes e ir à academia, mas não se esgota com atividades físicas diárias. Se você puder dizer com segurança a cada um desses pontos: “Sim, isso é sobre mim”, então você não terá absolutamente nada com que se preocupar - você tem um comportamento alimentar saudável. Se você concorda com segurança com apenas metade dos sinais, provavelmente deveria prestar mais atenção a isso. Se você está pronto para começar a trabalhar com um psicólogo, mas é importante que primeiro se conheçam e façam perguntas. , então você pode aproveitar uma consulta gratuita (25 minutos). +7(903)086-54-28 (WhatsApp, Telegrama)