Ahora a todo el mundo le preocupa la cuestión de cómo mantener la tranquilidad en una situación de pandemia. Así que decidí compartir cómo el enfoque Gestalt puede ayudarte a sentirte vivo y feliz, sin sucumbir ni a la desesperación ni a la necesidad de animarte deliberadamente. Mi manifiesto se basa en la trinidad de uno de los paradigmas del enfoque Gestalt: Id (Sentimientos) + Personalidad (Mente) - Ego (Decisiones) y permite mantener un equilibrio de equilibrio mental.I. SENTIMIENTOS (Id): según Gestalt, esto es algo extremadamente importante de comprender y aceptar en momentos tan difíciles. También es importante comprender que en una situación es normal experimentar sentimientos muy diferentes, incluso polares. La capacidad de reconocerlos y aceptarlos todos es un componente importante del equilibrio mental.1. Sí, estoy de duelo. Porque mis compañeros y yo trabajamos duro para alcanzar el nivel de resultados que teníamos a finales de 2019 y principios de 2020. La pérdida de este nivel arruinó mis planes, dañó oportunidades y minó el bienestar de mi familia, también. como las familias de mis colegas. Y no quiero devaluarlo ni siquiera intentar fingir que no es así. ¡El duelo consciente es posible y útil!2. Sí, estoy preocupado. Porque realmente no entiendo cuánto durará esto. Porque la pandemia también tiene que ver con el miedo a la muerte. Vuestros, vuestros seres queridos. Y estos son uno de los principales temores de una persona. Porque si se miran los hechos a través del prisma del pensamiento crítico (sin negar ni entrar en pánico, sino apoyándose en la lógica y el análisis), está claro que el daño de lo que está sucediendo es colosal. Todo el mundo tendrá pérdidas, pero por el momento sólo se puede adivinar cuáles serán. Estoy convencido de que cualquiera que ahora no esté preocupado está atrapado en la negación, o en ilusiones, o es tan infeliz y desamparado que simplemente no tiene nada que perder. Dejo ser mi ansiedad, la vivo, la comparto con alguien que está dispuesto y es capaz de aceptarla y apoyarme.3. ¡Sí, estoy enojado! Cuando veo algo que contradice mis valores, entra en conflicto con lo que es importante o querido para mí. Porque es normal. Además, porque es bueno. Si alguien no es consciente o lo ha olvidado, la ira es una emoción importante y necesaria. Es necesario y útil estar enojado. La ira, si se quiere, es combustible para la acción. Gracias a la ira podemos hacer mucho. Saco energía para la acción de la ira. Si no te gusta la ira, simplemente no sabes cómo cocinarla (c). Después de todo, ¡la ira es lo que puede sacarte del dolor y la ansiedad!4. ¡Estoy interesado! Porque, maldita sea, a pesar de todo lo descrito anteriormente, hoy todo lo que nos rodea es intriga. El mundo actual es una enorme cantidad de novedades, terreno para la comprensión, la reflexión, las hipótesis y los experimentos sobre multitud de cuestiones importantes. Observo, comparo, reflexiono y estoy verdaderamente atento.5. Me alegro. La felicidad no es cuando todo es perfecto y próspero. La felicidad está dentro de nosotros y en el momento. Hay gente sana, próspera e infeliz, y hay gente feliz en los barrios marginales o en silla de ruedas. La felicidad no depende del dinero, de las crisis ni de las oportunidades. La felicidad depende de la capacidad de ser feliz con lo que se tiene. Un juego de mesa interesante, una película o serie de televisión genial, un libro interesante, un delicioso pastel casero, un baile loco, un gatito suave, el amor incondicional de un perro: todos estos son momentos de felicidad que casi todos pueden permitirse.6. Siento empatía. Porque veo cómo lo que está pasando me afecta no sólo a mí, sino a todos los empresarios, empresas y sólo a los particulares, absolutamente a todos mis clientes y amigos. Los entiendo, comparto sus sentimientos, los acepto II. MENTE (nuestra capacidad de percibir información, pensar, identificarnos): junto con los sentimientos, nuestra mente es una habilidad única y sorprendente y nuestro principal recurso. Cuando las emociones son conscientes y aceptadas, no “distraen” la mente y ésta es más efectiva.7. Observo y reflexiono. Lo que está sucediendo en el mundo ahora pone de relieve aspectos de la vida que a menudo eran invisibles en condiciones de relativa estabilidad. Por ejemplo, la importancia de determinadas profesiones o áreas de actividad,relaciones entre personas, diferentes valores, características culturales y mentales de diferentes personas e incluso países. Tengo la sensación de que me estoy rascando el cerebro agradablemente. Definitivamente me gusta).8. Pienso críticamente. La falta de pensamiento crítico, en mi opinión, es el flagelo de nuestro tiempo. Una persona se esfuerza por tener certeza, la ansiedad nos empuja a encontrar algún tipo de firmeza: a confiar en alguna autoridad, a tomar una de las posiciones polares, a explicar lo complejo y ponerlo en una forma simple y comprensible. Y esta ansiedad es más fuerte que la razón. En los últimos años, he estado aprendiendo a lidiar con la incertidumbre y ayudando a mis clientes a aprender esto. Ahora estoy convencido de que esta habilidad ayuda enormemente a desarrollar el pensamiento crítico y a no tener miedo de mirar más allá. Ver y analizar diferentes posiciones, opiniones y hechos, y así aprender más.9. Me defino a mí mismo: me encuentro en esta situación a través de mis valores y capacidades. La autoidentificación es una de las necesidades del individuo, que es extremadamente importante para nosotros. Especialmente en tiempos tan difíciles. Esta es una oportunidad para definirse a sí mismo: identificar sus características, cualidades y resaltar los valores en los que confía. Acepta tus defectos, da un paso hacia el proverbial “ámate a ti mismo”. Hoy es el terreno más fértil para este tipo de trabajo interno y me alegro de seguir haciéndolo yo mismo y en mi trabajo con los clientes. Es la identidad la que constituye un apoyo fiable para la personalidad. Después de todo, cuando el mundo es tal que no puedes confiar en él, lo más razonable y confiable es poder confiar en ti mismo III. DECISIONES Y ACCIONES (Ego) es nuestra capacidad para tomar decisiones y actuar en el enfoque Gestalt, la función de elección (Ego) "se sostiene sobre dos piernas", es decir, tiene en cuenta los sentimientos, no los niega y, al mismo tiempo, tiene en cuenta los sentimientos. al mismo tiempo depende de la razón.10. Encuentro metas a corto plazo, planifico y actúo en el corto plazo (unos días - una semana - un mes). Al fin y al cabo, eso es lo que significa Agile: poder actuar en el corto plazo y en condiciones de incertidumbre. Los planes globales y grandes, como la siguiente etapa de construcción, viajes, estudios modulares a largo plazo y otras tareas más o menos a gran escala en las que estoy acostumbrado a centrarme, no funcionan. Dieron paso a cosas pequeñas y específicas: estudiar tal o cual tema, probar tal o cual idea, plantar plántulas, hacer camas, aprender a hornear esos bollos que nunca resultaron como los de la abuela, comprar un cachorro, correr tres veces al día. semana, compra y domina la máquina de ejercicios... Te da fuerza. La ansiedad se disuelve en la acción, y cuando esta acción también es significativa y satisfactoria, ayuda a encontrar la alegría.11. Me estoy riendo. Aquí también ayuda la ira; muchas cosas, como el sarcasmo, el cinismo y el humor negro, son una expresión de ira, una especie de agresión pasiva. ¡Pero ayuda! Sucede que cuando compartimos nuestras preocupaciones y empatía con nuestros seres queridos, empezamos a bromear y reír. A veces reímos hasta llorar y se nos aprieta la mandíbula. Esta es una excelente manera de eliminar la ansiedad acumulada; asegúrese de probarla. ¡Funciona!12. Apoyo a mis clientes y acepto el apoyo de aquellos que estén dispuestos a hacerlo. Gracias a los puntos anteriores me siento empoderada para hacer esto. Estoy dispuesto a escuchar, aceptar y contener las emociones y experiencias de mis clientes. Hablo con ellos, ofrezco y realizo sesiones de coaching y asesoramiento sobre cómo trabajar con la ansiedad, la identidad y más. etc. Además, soy consciente de que esto también me ayuda a mí - punto 8 - a sentirme importante y útil, esto es una parte importante de la identidad, de la autosuficiencia en un momento tan difícil13. Me cuido a mí y a mis seres queridos. Gracias al pensamiento crítico y al análisis de los hechos, soy consciente de que no puedo eliminar el peligro del virus para mí y mis seres queridos. Por lo tanto, encuentro e implemento una serie de medidas en mi vida para minimizar los riesgos. En mi familia, estas incluyen algunas medidas sanitarias e higiénicas, limitar los contactos, negarse a visitar lugares concurridos y el transporte público. Sin embargo, no se trata de algo específico..