Versuchen Sie zu bemerken, wie Sie Widerstand leisten und nicht zulassen, dass das Leben durch Sie hindurchgeht. Wenn ein Mensch Kontakt zu sich selbst aufgenommen hat, nimmt er die Welt um ihn herum und andere Menschen in reiner, unverfälschter Form wahr. Wenn eine Person Angst vor ihren Manifestationen hat, destabilisieren sich Emotionen und Gefühle, verursachen Angst und den Wunsch, jegliche ihrer Manifestationen im Körper zu vermeiden. Ein Mensch hält natürliche Bewegungen zurück, ahmt den Selbstausdruck nach und zerstört dadurch seine Lebendigkeit. Die Atmung ist gestört und der Selbstregulationsprozess, der jedem Organismus innewohnt, ist gestört. Der Körper beginnt zu schrumpfen, geht in die Abwehr, die Unterstützung geht verloren und die psycho-emotionale Stabilität nimmt ab. Wir müssen verstehen, dass die Interaktion mit anderen umso lebendiger und bedeutungsvoller ist, je größer die Lebendigkeit ist, desto leichter können wir mit erhöhter Angst im Alltag umgehen. Welche Manifestationen können dies signalisieren: ⏺Ausweichen vor Blickkontakt (Augen ermöglichen es uns, mit der Realität in Kontakt zu kommen, mit anderen Menschen in Kontakt zu kommen). Was ich sehe, lasse ich in mich hinein und drücke mich durch Blickkontakt aus. Durch Verspannungen der Augenmuskulatur können Schmerzen im Kopf- und Nackenbereich auftreten. ⏺Gebeugt, die Schultern bewegen sich nach vorne und bedecken die Brust. Diese Schutzposition des Körpers drückt das Zwerchfell ein und blockiert die Fähigkeit zum offenen Kontakt mit Menschen, beraubt die Möglichkeit einer Sinneserfahrung und lässt nur eine oberflächliche zurück. Ein Mensch kann die Ereignisse des Lebens nicht vollständig erleben, misst wichtigen Momenten oft keine Bedeutung bei, hat eine neutrale Haltung, dadurch entsteht ein Gefühl der Leere, wenn scheinbar nichts passiert ist, und der Mensch ist gegenüber seinem „eisigen“ Verhalten intolerant. Leben. ⏺Instabile Körperhaltung, die Schmerzen im Rücken und im unteren Rückenbereich verursacht. Wenn ein Mensch auf Körperebene keine stabilen Stützen hat, ist seine Psyche instabil. Es ist notwendig, Stützen zuerst durch das Greifbare zu bauen und sie dann auf das zu legen, was nicht berührt werden kann, sonst könnte eine Person in Fantasien stecken bleiben und die Stützen dann eingebildet sein. Versuchen Sie zu bemerken, wie Sie den Kontakt mit anderen vermeiden. Beim Vermeiden ist es wichtig, sich die Frage zu stellen: „Warum mache ich das?“ Auf diese Weise können Sie sich auch dann vor angenehmen Emotionen und Gefühlen schützen, wenn Sie im Kontakt mit einem anderen mit Unsicherheit konfrontiert sind und kein Verständnis dafür haben, was Sie mit den auftretenden Reaktionen anfangen sollen, die es Ihnen ermöglichen, Neues zu gewinnen Erleben Sie den Kontakt mit sich selbst und anderen Menschen: Übung „Augenkontakt“ Bitten Sie einen geliebten Menschen, daran teilzunehmen. Setzen Sie sich einander gegenüber und halten Sie Augenkontakt. Behalten Sie im Auge, was mit Ihnen passiert. Die Anwesenheit eines anderen kann Verlegenheit hervorrufen, Angst vor Bewertung und Verurteilung kann aufkommen, Zärtlichkeit und Ehrfurcht vor Kontakt können auftreten. Sport bringt neue Empfindungen hervor, vor denen Sie vielleicht schon einmal davongelaufen sind. Sie werden überrascht sein, wie viel Verborgenes Sie entdecken können. Übung „Erfassen Sie den Rhythmus Ihres Atems“ Setzen Sie sich auf einen Stuhl, sodass Ihre Füße Halt in Form des Bodens haben. Schließen Sie Ihre Augen und beginnen Sie wie gewohnt zu atmen. Versuchen Sie nicht, das Ein- oder Ausatmen zu erzwingen. Beobachten Sie einfach die Häufigkeit der ein- und ausgeatmeten Luft und merken Sie sich diese. Öffnen Sie nach ein paar Minuten Ihre Augen und analysieren Sie, ob Ihre Ein- und Ausatmung unterschiedlich sind. Wie viele Sekunden dauert jede Sekunde? Wir erinnern uns, dass das Einatmen für die Mobilisierung verantwortlich ist und die Muskelspannung erhöht, während das Ausatmen die Muskeln beruhigt und entspannt. Auf diese Weise können Sie verstehen, in welchem ​​Zustand Sie sich befinden und was im Moment in Ihrem Leben vorherrscht. Übung „Magnet“ für Stabilität: Stehen Sie aufrecht, die Füße schulterbreit auseinander und fest auf den Boden gedrückt (besser ohne Schuhe), die Knie leicht gebeugt. Schließen Sie die Augen und stellen Sie sich vor, dass der Boden wie ein Magnet Ihre Füße anzieht. Es wird unmöglich, sich loszureißen, er hält standhaft fest. Spüren Sie, dass der Magnet Sie weiterhin anzieht und festhält, egal was passiert. Übung ermöglicht es Ihnen, die Unterstützung unter Ihren Füßen körperlich zu spüren, Ängste abzubauen und die Stressresistenz zu erhöhen. Diese Übungen bieten die Möglichkeit, mit sich selbst in Kontakt zu treten und zu verstehen, wie Sie sind: 8-909-255-63-67