Wie können Sie erkennen, dass Ihre Grenzen verletzt werden? Ganz einfach: Wenn Sie sich bei der Kommunikation mit einer Person unwohl und unwohl fühlen, wurden Ihre Grenzen verletzt. Tatsache ist jedoch, dass wir nicht immer bereit sind, über die Präsenz unserer Gefühle zu sprechen. Wir sind verlegen und haben Angst, eine Person zu beleidigen, obwohl es höchste Zeit ist, „STOP“ zu sagen und ihnen nicht zu erlauben, das zu tun, was uns unangenehm ist. Welche Handlungen und Worte sollten wir „Stopp“ sagen? , manipulieren Sie durch Scham- und Grollgefühle, nutzen Sie Ihre Ressourcen. Andere bitten Sie vielleicht, etwas zu tun, was Sie nicht wollen, das ist uninteressant – aber Sie können es nicht ablehnen und fühlen sich gleichzeitig schlecht. Wissen Sie, wann Fremde auf der Straße oder in einem Geschäft anfangen, ihre Tipps zu geben? als niemand sie danach fragte? Das passiert überall – auch in sozialen Netzwerken. Aber der Grundgedanke ist, dass nur Sie persönlich das alles verhindern können – andere werden nicht über Ihre Grenzen nachdenken. Und jetzt sind die versprochenen drei Schritte für Sie gut Stimmung und Gesundheit: Verstehen Sie Ihre Grenzen. In meinem Leben gab es Situationen, in denen nahestehende Menschen die Grenzen meines persönlichen Bereichs verletzten. Sie war wütend, wütend. Aber dann wurde mir klar, dass sie das taten, weil ich ihnen nichts von meinen Regeln erzählt hatte. Ich selbst habe meine Grenzen nicht persönlich definiert. Hier geht es nicht um „Geh nicht hierher“, „Geh nicht dorthin“ für alle Situationen im Leben. Die Hauptsache ist, zu verstehen, was für Sie akzeptabel ist und was nicht. Dies kann Beziehungen zum Geld betreffen. Ich leihe zum Beispiel kein Geld. Ich habe beschlossen, dass ich den Betrag geben kann, von dem ich bereit bin, mich zu trennen oder zu spenden. Ich möchte nicht mit anderen Leuten diskutieren, oder besser gesagt, über Klatsch und Tratsch. Das heißt, wenn ich mit anderen kommuniziere, lasse ich sie verstehen, dass ich selbst bestimme, wie viel Zeit ich bereit bin, anderen zu widmen, und wie viel Zeit mir selbst. Wenn ich zum Beispiel zu Mittag esse, gehe ich nicht ans Telefon. Überlegen Sie, welche Regeln für Sie wichtig sind, und machen Sie sich darüber im Klaren. Teilen Sie dies anderen mit. Und was am wichtigsten ist: Entschuldigen Sie Ihre Entscheidungen nicht. Zweitens: Teilen Sie anderen Ihre Grenzen mit. Es ist durchaus möglich, dass Ihre Grenzen für verschiedene Menschen unterschiedlich sind, und das ist verständlich. Für Eltern – einige, für Ehemänner – andere, für Nachbarn – andere. Die Hauptsache ist, dass Sie dies selbst klar verstehen und danach handeln. Wie informieren Sie andere über Ihre Regeln? Für manche reicht ein Hinweis. Was aber, wenn jemand es nicht versteht und weiterhin unangenehme Fragen stellt? In diesem Moment ist es wichtig, einen kalten, rationalen Verstand einzuschalten! Wenn Sie nicht verstanden werden, drücken Sie Ihre Gedanken klarer aus. Denken Sie an die Hauptsache: Lassen Sie Ihren Gesprächspartner verstehen, wo Ihre Grenze liegt. Einfache Sätze genügen: „Das gefällt mir nicht“, „Ich bin nicht bereit, darüber zu reden“, „Ich möchte das nicht tun“, „Bitte fragen Sie mich nicht noch einmal danach.“ Nein.“ Ich weiß, dass das nicht jedem leicht gelingt. In meiner langjährigen Praxis kommen Menschen oft mit der Bitte: „Lernen Sie, „Nein“ zu sagen.“ Und hier ist das Schwierigste: Was ist, wenn Ihre Grenzen verletzt werden? Was zu tun ist? Wir erinnern uns, dass es wichtig ist, zu überwachen, wie Sie sich mit dieser oder jener Person in dieser oder jener Situation fühlen. Sie haben beispielsweise mit einer Freundin ein Treffen um 18.00 Uhr vereinbart und gesagt, dass Sie nicht länger als 15 Minuten auf sie warten könnten . Aber sie kam eine halbe Stunde zu spät. Wartest du immer noch auf sie? Und dann hörst du dir ihre Ausreden an und wirst wütend? Beim ersten Mal mag es schwierig sein, aber Sie sollten ihr Feedback dazu geben, wie Sie sich fühlen, und in Zukunft keine weiteren 15 Minuten auf sie warten. Glauben Sie mir, sie wird nicht mehr zu spät kommen. Aber wenn Sie sie aufmerksam machen und ihr verzeihen, dass sie das nächste Mal wieder zu spät kommt, wird sie das ständig tun. Sich über andere zu ärgern, wenn sie unsere Grenzen verletzen, ist durchaus üblich. Aber dieser Groll entsteht aus einem Gefühl der Hilflosigkeit. Die Hauptsache ist, sich ein angenehmes Leben zu sichern, und daran ist nichts auszusetzen. Sie haben das Recht, Ihr Leben so zu leben, wie Sie es möchten. Wenn Sie persönliche Grenzen wahren möchten, befolgen Sie zunächst diese einfachen Schritte. Und Sie werden bald merken, wie