CBT ist ein sehr strukturierter Ansatz. Hier gibt es keine Überraschungen; die Sitzung verläuft immer nach Plan. Dies schafft zusätzliche Stabilität und ermöglicht es, sich nicht entlang des Baums auszubreiten, sondern auf das beabsichtigte Ziel zuzugehen. Sowohl eine bestimmte Sitzung als auch der allgemeine Weg zur Lösung der Anfrage eines Kunden sind strukturiert. Üblicherweise gliedert es sich in einen Einleitungs-, Haupt- und Schlussteil. Im Einleitungsteil stellt der Psychologe mehrere Fragen zum Verlauf der vergangenen Woche und erkundigt sich nach der aktuellen Stimmung des Klienten. Anschließend werden in der Regel Hausaufgaben oder Aktivitäten zwischen den Sitzungen besprochen, die beim vorherigen Treffen geplant waren. Der Kunde erzählt, was funktioniert hat und was nicht, teilt Erfolge und Schwierigkeiten mit. Anschließend wird gemeinsam die Tagesordnung des Treffens festgelegt, die den Arbeitsplan für heute umreißt. Im Durchschnitt dauert der Einführungsteil bis zu 15 Minuten. Danach folgt der Hauptteil der Sitzung. Dabei wird auf ein konkretes Problem oder eine Situation eingegangen, die den Klienten beunruhigt. Seine Lösung ist einer der Schritte zur Lösung der Anfrage. In dieser Phase hilft der Psychologe dem Klienten, dysfunktionale Gedanken oder Überzeugungen zu erkennen, sie zu überarbeiten und neue zu formulieren, die anpassungsfähiger sind. Während des Gesprächs erlernt der Klient wichtige kognitive Techniken, die ihm später helfen, Fehler im Denken und Handeln selbstständig zu erkennen die Schwierigkeiten des Lebens erfolgreicher meistern. Bei Bedarf kann der Schwerpunkt nicht nur auf der Arbeit mit dem Denken liegen, sondern auch auf der Beherrschung einiger Entspannungstechniken, der Meditation oder sogar auf der Auseinandersetzung mit den Ängsten des Klienten. Basierend auf den Ergebnissen der Diskussion werden neue Hausaufgaben formuliert. In der Regel (insbesondere in den ersten Arbeitsphasen) werden sie von einem Psychologen vorgeschlagen und der Klient beurteilt, wie relevant und realistisch sie nun für ihn sind. Als Ergebnis erscheint vor dem nächsten Treffen eine vereinbarte Liste von Aktivitäten. Der Hauptteil der Sitzung dauert etwa 30 Minuten. Im letzten Teil des Treffens werden die Ergebnisse zusammengefasst und der Psychologe bittet um Feedback zur Sitzung. Hier hat der Klient die Möglichkeit, gedanklich durch die gesamte Sitzung zu scrollen und zu sagen, was für ihn am nützlichsten und bequemsten war, was Schwierigkeiten bereitete oder was er in der zukünftigen Arbeit ausschließen möchte. Der letzte Teil dauert bis zu 15 Minuten. So sieht eine typische Sitzung im kognitiven Verhaltensansatz aus. Sie können sich per Telegram oder WhatsApp für ein kostenloses Dating-Gespräch (ca. 20 Minuten) anmelden. Sie können Fragen stellen, spüren, wie wohl Sie sich fühlen, und mehr über den CBT-Ansatz erfahren. Schreiben 89172528511