Permita-se sentar em uma posição confortável. Para que nada nem ninguém te distraia. Feche os olhos e permita-se respirar profundamente... inspire profundamente - expire profundamente. E observe a sua respiração, vários ciclos - Deixe-se imaginar o seu dia ideal... Sinta-se neste dia. .. .como você gosta? Comece com como você se sente agora, que emoções o preenchem? Quais são as sensações no seu corpo neste momento? Se quiser, pode dizer tudo em voz alta, ou pode simplesmente permitir-se conduzir o seu monólogo interno... escolha como se sentir confortável! diferentes sons, vozes...Olhe ao seu redor, quem e o que o rodeia? Considere cada detalhe, não tenha pressa... apenas permita-se observar e examinar tudo, seja curioso, a partir de um estado de interesse como uma criança pequena. Agora preste atenção em você mesmo? Como você se sente agora, quais são as sensações no seu corpo? apenas deixe as coisas acontecerem. O que você está vestindo? Descreva sua roupa de forma brilhante e colorida. Você está sozinho ou tem alguém com você? O que você faz? apenas observe-se de fora, não tenha pressa. Veja qual época do ano é o seu dia ideal? Há algum sinal de feriado? O que você quer fazer agora? Quais são as sensações em seu corpo agora? Que sentimentos e emoções você está experimentando agora? Considere tudo novamente e esteja no seu dia ideal pelo tempo que precisar, abra lentamente os olhos, espreguice-se bem, respire fundo! respire e expire profundamente, sacuda todo o corpo, braços, pernas e diga - estou aqui e agora!!! Se você mesmo fez essa técnica, pegue uma caneta e um pedaço de papel. Se desejar, você pode anotar tudo, todas as imagens que chegaram até você, então uma foto do seu dia ideal e responder à pergunta - que coisas valiosas você aprendeu com essa prática! Escreva tudo o que vier até você. Agora pegue papel, tintas ou lápis (marcadores) e desenhe o seu dia ideal. Ou faça uma colagem a partir de recortes de revistas e jornais. Preste atenção aos sentimentos, emoções e sensações que ocorrem em seu corpo após esta prática. Agradeça a sua psicóloga Lyko Yana.