L'attaque de panique est une maladie psychologiquement très grave qui survient dans les troubles humains. Plus les attaques durent longtemps dans votre vie, plus elles nuisent à votre état psycho-émotionnel. Il est important de savoir et de comprendre de quoi il s’agit et comment il est traité. Considérez ces méthodes comme un assistant supplémentaire dans votre traitement ; vous n'avez pas besoin de les suivre aveuglément. Les attaques de panique sont une chose purement individuelle, chaque personne est donc obligée de rechercher sa propre méthode de traitement. 7 façons de s'aider en cas d'attaque de panique. Déterminez qu'il s'agit d'une attaque de panique. Lors d'une attaque de panique, des pensées très effrayantes et incompréhensibles commencent. arriver à une personne. Il peut commencer à penser qu’il est sur le point de mourir ou que quelque chose de grave va se produire. Dites-vous : « Il ne se passe rien de grave, c'est juste ma crise de panique ! » Fermez les yeux et arrêtez de remarquer ce qui se passe autour de vous. Une crise de panique peut survenir à tout moment, donc s'il y a beaucoup de monde autour de vous ou s'il y a du bruit. voitures, fermez les yeux et imaginez comme si vous étiez absolument seul. Cela créera une barrière protectrice autour de vous. Concentrez-vous sur votre respiration. Respirer lentement et uniformément aidera à éliminer les palpitations cardiaques et enverra également un signal à votre cerveau pour qu'il se calme. Inspirez pendant un-deux-trois, retenez votre souffle pendant une seconde, puis expirez pendant un-deux-trois. Observez un objet spécifique sur lequel concentrer toute votre attention améliorera votre conscience et vous aidera à surmonter l'anxiété. . Observez cet objet, décrivez ses caractéristiques et ses faits. Lisez le poème lentement et attentivement, en notant chaque détail de ce poème. Le verset peut être n'importe quoi, l'essentiel est que vous suiviez le rythme et que vous lisiez les détails. Une promenade au grand air ou un exercice sur un simulateur réduira considérablement le risque qu'une crise de panique se reproduise. Lorsque vous pratiquez une activité vigoureuse, toute votre activité cérébrale est dirigée vers elle. Prendre des sédatifs en temps opportun aidera à stabiliser votre état et à détendre les muscles du corps. Il existe également des médicaments spéciaux dont l'utilisation doit être vérifiée avec votre psychothérapeute. Une crise de panique ne peut pas vous nuire physiquement, elle affecte votre santé émotionnelle. Vous devez comprendre les raisons de ce qui se passe et vous adapter à l'harmonie avec vous-même. Cordialement, Votre psychothérapeute, coach, consultant en relations interpersonnelles, Ilya Akhmedov !.