Eine Panikattacke (PA) ist ein für den Menschen unerklärlicher, schmerzhafter Angstanfall, begleitet von grundloser Angst, verbunden mit verschiedenen vegetativen (somatischen) Symptomen. Bei wiederholten PA-Anfällen kann man von einer Panikstörung sprechen Störungen sind in der modernen Welt weit verbreitet. Laut verschiedenen Quellen sind 2–5 % der Bevölkerung davon betroffen. „Der Name der Krankheit geht auf den Namen des antiken griechischen Gottes Pan zurück, des Schutzpatrons der wilden Natur, als er sah, dass Normalsterbliche entsetzt davonliefen.“ „ N. Vlasov PA ist durch vier oder mehr Symptome gleichzeitig gekennzeichnet: Schneller Puls, Schwitzen, Schüttelfrost, Zittern, Gefühl von innerem Zittern, Gefühl von Kurzatmigkeit, Kurzatmigkeit, Würgen oder Atembeschwerden, Übelkeit oder Beschwerden in der Bauchhöhle, Schwindelgefühl, Unsicherheit , Benommenheit oder Benommenheit Gefühl der Derealisation, Depersonalisierung Angst, verrückt zu werden Angst vor dem Tod Taubheitsgefühl oder Kribbeln Kälte- oder Hitzewallungen Dieser Zustand dauert normalerweise nicht länger als eine halbe Stunde und der Anfall selbst – nicht länger als ein paar Minuten Die Manifestation von PA ist meist ein belastendes äußeres Ereignis für eine Person: eine Prüfung, ein Konflikt, eine Scheidung, ein Wechsel des Arbeitsplatzes, des Wohnorts usw. Aber es konsolidiert sich. Der Mechanismus für die Entwicklung einer Panikstörung konzentriert sich auf körperliche Symptome ( Herzschlag, Atmung usw.) mit dem Versuch, sie zu kontrollieren, was wiederum die Symptome selbst verstärkt, die anschließend zu einem Anfall führen, egal wie beängstigend die Manifestationen einer Panikstörung für die Person sein mögen, die sie nicht gesehen haben So von außen muss man das von ihnen wissen: Niemand stirbt, fällt nicht in Ohnmacht, erstickt nicht, wird nicht verrückt. Folgendes kann bei der Bewältigung von Angriffen helfen: Erdungstechniken (nennen Sie 5 und berühren Sie 4 Objekte, die Sie umgeben Sie hören 3 Geräusche usw.) Zwerchfellatmung Jacobson-Entspannung Steigerung der motorischen Aktivität Regulierung von Schlaf und Ruhe Ausschluss von PAVT Auch CBT, EMDR, CST und andere Methoden der Psychotherapie funktionieren effektiv bei PA. Passen Sie auf sich auf und suchen Sie Hilfe, wenn du brauchst es! VKontakte-Gruppe: https://vk.com/psy_milkTelegram-Kanal: https://t.me/psy_milkova