A energia é um dos principais recursos que nos permite trabalhar, viver e comunicar de forma eficaz com as pessoas que nos rodeiam. No entanto, às vezes a sensação de cansaço e exaustão pode nos paralisar e não conseguimos compreender onde desaparece a nossa energia. Neste artigo direi onde nossa energia desaparece e como podemos restaurá-la de forma eficaz. Uma das principais razões para a diminuição da energia pode ser o estresse. A tensão e a ansiedade constantes afetam nosso corpo e podem levar à fadiga. O autocuidado e práticas regulares como meditação ou ioga podem ajudar a reduzir o estresse e restaurar as energias. Outro fator é a falta de sono. A falta de sono pode levar à diminuição da energia, aumento da fadiga e irritabilidade. Recomenda-se dormir pelo menos 7 a 8 horas por dia. Além disso, não só a quantidade de sono é importante, mas também a qualidade e a rotina procure ir para a cama e acordar no mesmo horário, e isso logo terá um efeito positivo no corpo. O horário ideal para dormir é às 21h. Outro fator que tem um impacto negativo em nossa energia é a má nutrição. Evite consumir muita gordura, açúcar, cafeína e álcool. Inclua mais frutas frescas, vegetais, peixes e grãos em sua dieta. Isso fará com que você se sinta mais enérgico e alerta. No entanto, existem outras maneiras de restaurar a energia de maneira eficaz. Recomendo as seguintes práticas: - Faça uma pausa. Relaxe e faça o que lhe dá prazer. Pode ser assistir a uma série de TV, ler um livro ou dar um passeio na natureza. - Pratique atividade física. Isso o ajudará a se sentir mais enérgico e a melhorar seu humor. - Envolva-se em pensamentos positivos. Lembre-se do que é interessante, valioso e caro para você. Direcione sua atenção para os aspectos positivos da vida e evite pensamentos e emoções negativas - Concentre-se no que você está fazendo. Isso o ajudará a se concentrar em seu trabalho e a restaurar suas energias. Tente estar aqui e agora. Afinal, quem se arrepende do futuro ou se preocupa com o passado não pode experimentar a felicidade no presente, o que significa que toda a energia vai para onde você está em seus pensamentos. Restaurar a energia é um processo obrigatório se você quiser se sentir mais eficaz e bem-sucedido. Use essas dicas e práticas para restaurar sua energia e se sentir mais enérgico e saudável. Mais informações, recomendações e exercícios no meu canal de telegram: https://t.me/psyhotherapistahmedovaksenia