Em momentos trágicos, você sente especialmente o valor de sua vida e da vida de seus entes queridos. Muitas coisas aparentemente importantes do ponto de vista do mundo material tornam-se sem importância. Hoje em dia, muitos de nós temos ansiedade e pensamentos negativos. É importante ajudar você e seus entes queridos a lidar com pensamentos ansiosos e obter recursos. Se tudo estiver bem com você e seus entes queridos, ajude-nos a encontrar um estado de recursos durante este momento difícil. Isto não significa que não se deva ter empatia pelas vítimas. Porém, é importante se ajudar, dar suporte interno. 1. Não leia notícias constantemente. Sim, é importante manter-se atualizado com os últimos acontecimentos, mas mergulhar em um fluxo interminável de feeds de notícias só aumentará sua ansiedade. Escolha várias fontes de informação confiáveis ​​e verifique as notícias no máximo 2 vezes por dia. 2. Não comece a manhã no telefone. Deixe a primeira hora depois de acordar seja consigo mesmo, com os entes queridos e com rituais matinais que trazem alegria e paz. 3. Ao terminar o dia, desenvolva o hábito de guardar o telefone e outras fontes de informação pelo menos 1 hora antes de dormir. Esteja no momento agora. Você pode tomar banho, preparar um chá de ervas, assistir a um bom filme, passar um tempo com seus entes queridos, ler um livro. 4. Não há necessidade de colocar sua vida e seus assuntos em pausa. Sua vida continua. Se houve alguma reunião ou viagem planejada, faça-a. Mais uma vez, repito, isso não significa que você não tenha empatia pela dor dos outros. Isso significa que a vida continua e a melhor coisa que você pode fazer é continuar a sentir e viver sua vida. 5. Pense em como você pode ajudar a si mesmo e criar um ambiente seguro e confortável para você. Talvez seja um encontro com entes queridos ou o processo de preparação do seu prato preferido. Cada um escolhe por si o que pode ajudá-lo a criar um espaço “seguro e gratificante” para si. 6. Tente mergulhar nesse processo de pequenas maneiras. Por exemplo, se você decidir cozinhar alguma coisa, participe desse processo. Sinta os cheiros, sensações, toques. 7. A gratidão é a melhor maneira de obter um recurso. Temos este dia, a nossa vida, e apesar de vários problemas e dificuldades, continuamos a viver. Se você sente que precisa de ajuda e apoio psicológico, entre em contato conosco. Em momentos de ansiedade, é importante não mergulhar ainda mais fundo em seus pensamentos negativos, mas sim dar vazão às suas experiências e vivê-las em um espaço seguro. A cópia só é possível com indicação do autor e link para este site. Meu telegrama está listado no site.