El resentimiento es familiar y comprensible para todos desde la infancia. Es en la infancia cuando una persona aprende a ofenderse, y este hábito puede persistir e interferir en gran medida con la edad adulta. El resentimiento es un sentimiento causado por la injusticia (en opinión de la persona ofendida). También se llama resentimiento a la acción o palabra injusta en sí. El resentimiento es un conflicto interno que surge cuando otra persona significativa no actúa como se esperaba. Mi amigo no me deseó un feliz cumpleaños. "Él es mi amigo, lo que significa que soy valioso para él, así que debería haberme felicitado". Pero el amigo no hizo esto. Las expectativas y la realidad no coincidieron, provocando un doloroso sentimiento de decepción, molestia y dolor. Combinado con la autocompasión, constituye el resentimiento. La insatisfacción natural o incluso la ira, no expresada, no expresada, se vuelve hacia adentro. El estado de ánimo disminuye, el mundo pierde color. Miedo a la evaluación, lo desconocido, la duda: estos son los sentimientos que acompañan al resentimiento. Ella concentra mucha energía en sí misma y esto se manifiesta en síntomas corporales y estado psicológico No se ofenden con un extraño. No hay expectativas asociadas con él, él no te conoce y lo hace por algunas de sus propias razones que no pueden asociarse contigo personalmente. Además, para que se produzca rencor debe existir una conexión emocional, que no la hay con un extraño. El sentimiento que surge en un conflicto con un extraño es probablemente una mezcla de incertidumbre y miedo, incapacidad para reaccionar ante una situación desagradable. Una persona susceptible no maneja bien sus emociones. Esto es natural en un niño debido a su edad. Muy rápidamente comienza a comprender que puede beneficiarse del resentimiento. Te ofendiste, demostraste que el adulto te hizo algo malo y, en muchos casos, el adulto, sintiéndose culpable, lo compensa con helado o atención. Así es como se aprende la lección de la manipulación con la ayuda del resentimiento. Mamá puede ayudar: "Si no guardas los juguetes, me ofenderé". manipular." Repetido muchas veces, este patrón de comportamiento se vuelve automático. El niño ha crecido, pero el hábito de ofenderse permanece. No puede deshacerse de él porque no es consciente de este proceso. El resentimiento puede acumularse, desbordarse, dando lugar a la culpa y la ira, que nuevamente se transforma en resentimiento. Un adulto, al sentirse ofendido, se convierte en víctima. Se comporta como un niño, esperando que el agresor le pida perdón. En este caso, el resentimiento se utiliza con los mismos fines manipuladores. Sólo necesitas mostrarlo. La posición de un niño presupone subordinación. Sólo los adultos pueden hablar con los adultos como iguales. La posición de víctima no permite a la persona ofendida asumir la responsabilidad de sus propios sentimientos y comportamiento y, por tanto, se trata de un diálogo desigual. Asumir la responsabilidad significa asumir la posición de un adulto. Y el mecanismo del resentimiento se forma en la infancia y funciona de forma automática, como reacción habitual ante determinadas situaciones. Un niño o un adulto en la posición de víctima no puede asumir inmediatamente la responsabilidad y admitir su reacción equivocada y, en última instancia, su error. Esto es peligroso para la autoestima. Es necesario formar una actitud suficientemente estable hacia uno mismo para que no pueda verse sacudida por una situación concreta. El resentimiento puede durar años o se activa el mecanismo protector de la represión. Una persona simplemente olvida todo lo relacionado con una situación no resuelta. Pero en el inconsciente permanece, se acumula y finalmente se manifiesta psicológicamente, como insatisfacción generalizada con la vida, o somáticamente en forma de disfunciones del cuerpo y enfermedades. El resentimiento es a menudo un sentimiento sustitutivo. A veces esto también se llama sensación de raqueta. Cada familia o comunidad tiene sus propias reglas que no permiten la expresión de sentimientos. Por ejemplo, no puedes pelear, no puedes enojarte con tus padres o tu hermano, no puedes mostrar insatisfacción con el maestro y otras cosas que no debes hacer que no te permiten expresar tus verdaderos sentimientos. Si no puedes expresarlo exteriormente, exprésalo interiormente. Los sentimientos no expresados ​​se transforman en resentimiento, lo cual es más aceptable queenojo. Esto le permite recibir simpatía o atención. Para lidiar con el resentimiento, es necesario comprender lo que se esconde detrás de él. Parece que si vuelves a desenrollar esta bola, el resentimiento desaparecerá. Tiene mucho miedo de comprender los motivos del comportamiento de otra persona. De hecho, si discutimos la situación, la analizamos en detalle, resulta que el motivo no fue una mala actitud, sino el propio interés, del que la persona ofendida no tenía idea. Si este interés merece atención, entonces debes perdonar, y si no, declarar tus derechos e intentar llegar a un compromiso. Siempre existe la opción de mantener una relación en el futuro o no. Sería bueno comprender nuestras expectativas. ¿Le damos libertad de elección a otro o pensamos que debe actuar como nos gustaría? situación tal como es, o intentar cambiar lo que ya ha sucedido? ¿Asumimos la responsabilidad de nuestras propias reacciones y comportamiento? El resentimiento consiste en un trato injusto y nuestras propias expectativas. Es necesario comprender al delincuente y su contribución al delito. Representa una especie de indicador de la madurez de la personalidad, la capacidad de observar, explorar, analizar. Para afrontar el resentimiento es necesario comprender su mecanismo, en otras palabras, es necesario comprender la situación. Esto a veces lleva tiempo. A veces, a pesar de la madurez del individuo, el niño interior o las manifestaciones impulsivas que existen en cada uno de nosotros nos impiden pensar racionalmente y el resentimiento nos abruma. Puede ocurrir un dolor mental severo inesperado si un ser querido te hizo algo malo a propósito. Siempre tiene la oportunidad de hacerlo, porque conoce las vulnerabilidades. Entonces es difícil, casi imposible, no sentir rencor. El resentimiento es un sentimiento infantil. Pero hay un niño en cada uno de nosotros, a menos, por supuesto, que lo encerremos en una habitación oscura sin ventanas ni puertas. Tiene buena reacción y ahora pide ayuda. Cuando la ofensiva es un hecho consumado, no hay que apresurarse. Tómate un descanso, escucha tus sentimientos, puedes sentir lástima de ti mismo, abraza mentalmente a tu niño interior que se siente mal, llora con él. No debes castigarlo, enojate contigo mismo, porque él es el responsable del deleite de la vista del atardecer en el mar o del loco esquí en la montaña, él es tu sentimiento de amor, él es tu actitud sincera e impulsiva. hacia la vida. Y ahora siente dolor y necesita ayuda. Sea consciente de sus sentimientos. Mirate. Trate de notar cómo surge el resentimiento. Piense en lo que está sucediendo, trate de comprender al agresor y asuma la responsabilidad de sus acciones. El dolor desaparecerá. Primero, cuídese y luego trate con el agresor. Podrá perdonar sin restablecer la relación. Perdonar significa restablecer el equilibrio mental interno provocado por la ofensa. El ofensor puede ayudar pidiendo perdón, pero sólo usted puede restaurar su paz interior. La confusión surge cuando la persona ofendida espera una disculpa del ofensor como requisito previo para el perdón, volviéndose dependiente. Y si no admite su culpa, el resentimiento persistirá durante mucho tiempo. La tarea principal aquí no es la relación con el agresor (eso viene más adelante), sino el trabajo de restaurar la calma, tu trabajo interno con el trauma que hizo gris el mundo que te rodea, es importante entender que no importa lo mal que te sientas. , este es sólo tu dolor, y depende de ti lidiar con él, no del ofensor. No debes confiarle la responsabilidad de la anestesia. Cuando esté resfriado, puede pedir ayuda en forma de medicamentos y té caliente, pero solo su propio cuerpo es responsable de la recuperación final. Cuando recupere la capacidad de pensar y tomar decisiones, podrá lidiar con el agresor y con su persona. propias expectativas injustificadas. El resentimiento proviene de los seres queridos, por lo que normalmente no se puede evitar. Debe comenzar no con acusaciones, sino expresando los sentimientos que experimentó en una situación de ofensa. Desde aclarar los motivos del agresor, desde analizar sus expectativas que llevaron a la ofensa. Después de una conversación tranquila, puedes pensar en tu actitud hacia el agresor y qué hacer a continuación: "¿Estás ofendido?". Este es un intento.