No trabalho do psicólogo surgem regularmente situações em que as queixas do cliente estão relacionadas especificamente a questões de baixa autoestima, autocrítica e auto-rejeição. Talvez o tema da atitude em relação a si mesmo nunca perca relevância, por isso hoje proponho. considerar uma das técnicas que permite trabalhar a autoestima - esta é a “ficha de verificação da autoestima adequada”. Por que é necessário? Para formar uma autoestima adequada, você precisa saber em que consiste e compará-la com sua própria atitude em relação a si mesmo. O principal critério para uma autoestima adequada é o realismo + uma atitude amigável. Verifique sua autoestima usando. a lista de verificação: 1. Uma pessoa com auto-estima adequada tem um nível realista de aspirações (sem expectativas inflacionadas ou níveis inflacionados de realização).2. Capaz de aceitar seus sentimentos como eles são, ouve seu estado.3. Trata-se de forma positiva, não se envolve em autocríticas sem fim. Aceita suas fraquezas e aprende a enfrentá-las, reconhece seus pontos fortes e habilidades. Ele não subestima seus méritos e pode falar sobre eles com calma. Capaz de aceitar elogios dirigidos a ele.4. Sabe o que deseja obter da vida no futuro próximo (é importante dividir a perspectiva de vida em estágios intermediários e definir metas alcançáveis). Mostra iniciativa e perseverança no caminho para a meta. Definitivamente, você precisa se elogiar por todos os estágios intermediários para alcançar resultados. Seria bom dizer isso em voz alta e na frente de um espelho (sei que isso pode ser extremamente difícil, muita gente chora nesses momentos).5. Com autoestima adequada, a opinião sobre si mesmo não sofre alterações significativas dependendo da opinião dos outros. É bom quando a homeostase de uma atitude positiva em relação a si mesmo é mantida.6. Trata seus erros como uma experiência, e não como um fracasso, pelo qual certamente deve se punir com uma má atitude.7. Reconhece as suas necessidades e o direito de ter essas necessidades, tendo em conta as necessidades dos outros.8. Capaz de se sustentar: fornece suporte mental, está determinado a fazer bem o que está em sua área de responsabilidade e controle.9. Tem limites saudáveis ​​na comunicação: protege o seu bem-estar emocional, é capaz de dizer “não”.10. Cuida do seu conforto e saúde física e emocional. Você pode marcar uma consulta ligando para +79162810974 (escrever para WhatsApp).