Ondersteuning van resonant vasthouden. De implementatie van de aangegeven mogelijkheden van veel praktijken wordt tegenwoordig beperkt door het ontbreken van de noodzakelijke hulpmiddelen. Wat is de betekenis van de oefeningen in deze praktijken en waarom moet hun leidende specialist zijn Wat hierbij belangrijk is, is wat er overblijft in de context van het praktijkmoment van metacommunicatie. Zonder de componenten van onbewuste metacommunicatie te identificeren die ervoor zorgen dat een resultaat wordt bereikt, blijkt het begrijpen en reproduceren van de voorgestelde acties moeilijk. Het is de metacommunicatie bij deze acties die de verklaarde inhoud ervan bepaalt. We hebben ons al gericht op voorbeelden van de praktijken van binnen- en buitenlandse collega's. We benadrukten het idee van bewuste beweging van Moshe Feldenkrais als productief voor iedereen. Zijn idee en praktijk is om de spieren te voelen en dit gevoel in de oefening vast te houden als bewust contact. We hebben dit werk gedefinieerd als resonant vasthouden - de vorming en het gebruik van bewuste resonanties van bewustzijn, het spiegelsysteem van de hersenen met het lichaam, de interne toestanden ervan. Vandaag zullen we ons wenden tot de analyse van de vorming van zo'n ondersteunend resonerend vasthouden in de gymnastiekoefeningen van Dr. Shishonin. Dr. Shishonin, onze jonge collega uit Moskou, kandidaat medische wetenschappen, biedt oefeningen aan om de bloedstroom te verbeteren, waarbij hij dit werk concentreert op het elimineren van hypertensie. Zijn video's op YouTube zijn opgenomen in de sportschool, maar de oefeningen zijn van a nieuwe natuur voor deze sportscholen. Laten we deze oefeningen eens bekijken. Gymnastiek begint met een warming-up gericht op het vergroten van de bloedstroom in de deltaspier, de trapeziusspieren en de spieren tussen de schouderbladen. Zittend met een rechte rug zonder steun op de rugleuning van een stoel, til uw armen op tot een horizontale positie, waardoor u het effect bereikt van het gevoel in de spieren van goed verricht werk . Om het effect te vergroten, wordt voorgesteld om kleine gewichten te gebruiken - lichte halters. Dit is vergelijkbaar met een gewone training in de sportschool. Maar wij beschouwen deze oefeningen juist als oefeningen om contact te bereiken met ons lichaam – met de deltaspier- en trapeziusspieren en de spieren tussen de schouderbladen. Deze kijk op de doelen van de warming-up wordt bepaald door de aard van de vervolgtraining. De voorgestelde basiscursus omvat 5 oefeningen. Vervolgens worden er nog 4 oefeningen toegevoegd. De oefeningen zijn statisch van aard met een vertraging in de sleutelpositie voor de oefening van 5-15 seconden. 5 - 10 herhalingen worden aanbevolen, maar minder is mogelijk, zelfs 1 keer. Gymnastiek duurt ongeveer 10 minuten. Om gymnastiek onder de knie te krijgen, moet je 2-4 weken lang één keer per dag oefenen, en 3 keer per week doorgaan met oefenen is voldoende. Dit is, net als Moshe Feldenkrais, een training in het tot stand brengen van je bewuste contact met hen. Een onafhankelijke taak is om de spanning van een specifieke spier te voelen en deze nieuw vast te houden voor de beoefenaar, waarbij het gevoel van een specifieke nekspier van bewust contact gedurende 5-15 seconden wordt benadrukt. Na de oefening worden 30 seconden ontspanning uitgevoerd terwijl u dichter bij de rand van de stoel zit om te voorkomen dat u op de rugleuning leunt. De rug is recht, het hoofd is opgeheven. Het is niet nodig om oefeningen met kracht te doen. Het is erg belangrijk om je te concentreren op de sensaties die optreden - dit is het belangrijkste kenmerk van de oefeningen. Laten we verder gaan met de oefeningen van de basiscursus. De tekst van zijn methode, voorgesteld door Dr. Shishonin, beschrijft de bewegingen en posities van de oefeningen, waarbij de nadruk ligt op de concentratie op de sensaties van de spieren en de wervelkolom. In de video besteedt hij aandacht aan deze momenten, is in resonantie met de instructeur die de oefeningen demonstreert en ervaart deze sensaties op resonante wijze heel levendig. In navolging van Moshe Feldenkrais benadrukken we deze metacommunicatie van bewustzijn met het lichaam als de belangrijkste actieve factor. Het is deze factor die aan de training wordt toegevoegd en zorgt voor de vorming van een houding die de tonus van de spieren die worden getraind in stand houdt, wat nodig is om de bloedstroom te verbeteren. Laten we deze video's met basisoefeningen bekijken.