Wie behandelt man Neurose? Vielleicht ist dies die häufigste Frage, die mir Benutzer von Foren und sozialen Netzwerken stellen. Ich werde versuchen, diese Frage so detailliert wie möglich zu beantworten. Beginnen wir mit der Tatsache, dass der Mensch als System, als biopsychosoziales Modell betrachtet wird. Daher wird die Behandlung von Neurosen von diesen drei Seiten aus betrachtet. Betrachten wir jeden von ihnen. – Alles, was mit der biologischen Komponente einer Person zusammenhängt.1. Sport und Aktivität sind ein sehr wichtiger Bestandteil in der Behandlung von Neurosen. Schwimmen, schnelles Gehen, Laufen, Mannschaftssport, Tanzen, Cardio-Übungen usw. Der Mensch wurde nicht als sitzendes und liegendes Wesen konzipiert, sonst hätte er keine Gliedmaßen. Seit Jahrhunderten ist das menschliche Leben mit harter körperlicher Arbeit verbunden. In unserer Zeit muss man nicht mehr einem Mammut nachlaufen, auf Bäume klettern, Holz hacken oder in einem Eisloch von Hand Wäsche waschen. Aber für all das hat der Mensch genug Energie und die muss irgendwo rauskommen, und es ist besser, wenn es auf natürliche Weise geschieht und nicht zum Beispiel durch eine Panikattacke. Beim Sport wird das Herz-Kreislauf-System gestärkt; Ausdauer steigt; der Stoffwechsel verbessert sich; Muskeln werden trainiert; Cortisol, ein Stresshormon, wird genutzt; Serotonin, ein Stimmungshormon, wird produziert; und Dopamin, das für das Vergnügen verantwortlich ist. Wir können sagen, dass Sport ein natürliches Antidepressivum und Antistressmittel ist.2. Sorgen Sie für ausreichend Schlaf, mindestens 8 Stunden am Tag. 3. Arbeits- und Ruhezeiten, nicht umsonst sieht unsere Gesetzgebung eine 40-Stunden-Woche vor.4. Ablehnung schlechter Gewohnheiten. Nikotin aktiviert den sympathischen Teil des autonomen Nervensystems, was Gefäßkrämpfe, erhöhte Herzfrequenz, erhöhten Blutdruck usw. fördert. Über den Schaden von Alkohol und noch mehr von Drogen ist alles klar. Nicht selten kommt es unter der Einnahme von Medikamenten zu ersten Panikattacken.5. Gute Ernährung.6. Entspannungsverfahren: Massage, Hydromassage, SPA usw.7. In manchen Fällen kann es notwendig sein, in der Anfangsphase der Behandlung Medikamente zu verschreiben. Mit anschließendem Abbruch am Ende der Psychotherapie.-Psycho-Im CBT-Paradigma sieht die Arbeit mit der psychologischen Komponente der Neurose etwa so aus: Stufe 1. Symptomzentrierte Therapie. In dieser Phase analysieren wir die Symptome, studieren und wenden Entspannungstechniken und Selbsthilfemethoden an, reduzieren Spannungen und damit auch Ängste. Wir beschäftigen uns mit der Psychoedukation Stufe 2. Mit automatischen Gedanken arbeiten. Wir erkennen sie und lernen, sie herauszufordern. Dazu gehören unsere Favoriten: „Was wäre wenn?“, „Was wäre wenn?“ Mit verschiedenen Techniken korrigieren wir Denkfehler wie: Katastrophe; Personalisierung; Übergeneralisierung; Schwarz-Weiß-Denken; Das Positive herunterspielen; Konzentration auf das Negative; Gedankenlesen usw. Weitere Details zu Denkfehlern Wir verwenden Verhaltenstechniken, um Verhalten zu korrigieren. Dazu gehören Entspannungstechniken, verschiedene Verhaltensexperimente, Expositionstechniken, Verhaltenstechniken zur Überwindung bestimmter Schwierigkeiten usw. Stufe 3. Von automatischen Gedanken aus erreichen wir die nächste Ebene und identifizieren mittlere und tiefe Überzeugungen. Das sind unterschiedliche Einstellungen und Verpflichtungen. Kognitive Schemata definieren. Sie sind die Grundlage der Neurose und zwingen einen Menschen, in bestimmten Situationen Stress zu erleben, der in der Folge zu emotionalem und körperlichem Stress führt, Ängste und Ängste auslöst, die sich manchmal zu Panikattacken entwickeln. Es können mehr als ein Muster identifiziert werden, und zwar mehr von ihnen, je schwerer die Neurose und desto länger dauert die Psychotherapie. Wir identifizieren unerfüllte Bedürfnisse und intrapersonale Konflikte. Die Arbeit wird mit verschiedenen Techniken durchgeführt, die individuell ausgewählt werden. Soziosoziale Verbindungen und Interaktionen werden berücksichtigt. Familie, Liebesbeziehungen, berufliche Aktivitäten, Kind-Eltern-Beziehungen Es kann vorkommen, dass eine Person in einer toxischen Beziehung steht, in einem Job arbeitet, den sie nicht mag, und sich nicht von ihrem trennen kann: +7 911 734-74-31