Mädchen fragen mich oft in Beratungsgesprächen: Was ist Groll? Woraus besteht es? Und wie kann man es beispielsweise von Wut oder Traurigkeit unterscheiden? Und vor allem: Wie kann man ihn loswerden? Ressentiments bestehen aus zwei wichtigen Teilen: Ihren unerfüllten Erwartungen und Ihrer Wut (Wut). Sie werden niemals von einer Person beleidigt sein, wenn Sie nichts von ihr erwartet haben. Aber wenn Sie dachten, dass er sich auf eine bestimmte Art und Weise verhalten würde, er sich aber anders verhält, sind Sie beleidigt. Und diese Diskrepanz macht dich wütend. Du hast zum Beispiel erwartet, dass deine Freundin Olya dich als ihre beste Freundin betrachtet und dich auf jeden Fall zu ihrem Geburtstag einladen wird. Tut sie das aber nicht, werden deine Erwartungen nicht erfüllt, du bist wütend und beleidigt. Es ist ganz natürlich, dass mit Ressentiments so etwas wie Enttäuschung einhergeht. Chronisch ungelöste Beschwerden gegen den Vater und Männer können „im Sinne einer Frau“ zu psychosomatischen Erkrankungen führen. Darüber habe ich letzten Monat bereits geschrieben und ich werde es noch einmal wiederholen – es ist wichtig, dass man dem Täter vergeben muss, um sich keine Sorgen mehr über alte Missstände zu machen! Normalerweise ist dies ein Weg, der nirgendwohin führt – es ist unmöglich, sich mit Gewalt dazu zu zwingen, jemandem zu vergeben. Was ist zu tun? Klären Sie zunächst Ihre Erwartungen. Sind sie fair? Vielleicht hat es keinen Sinn, beleidigt zu sein? Es gibt keine hohen Erwartungen – keine Beleidigung. Versetzen Sie sich in die Lage des Täters. Warum hat er sich so verhalten und nicht anders? Vielleicht hatte er ernsthafte Gründe dafür? Akzeptieren Sie die Tatsache, dass niemand verpflichtet ist, Ihre Erwartungen zu erfüllen. Ja, es ist schwierig und schmerzhaft, aber im Erwachsenenleben ist das eine Tatsache. Überdenken Sie Ihre Erwartungen – und der Groll wird Sie nicht mehr quälen. Arbeiten Sie daran, den Groll loszulassen: Sprechen, Kunsttherapie, Tanztherapie, Körpertherapie usw. Es ist besser, mit einem Psychologen zusammenzuarbeiten. Hinter hohen Erwartungen an die Menschen stehen oft auch hohe Erwartungen an Sie selbst. Und auch daran muss unbedingt gearbeitet werden. Wenn Sie sich erlauben, nicht nur freundlich und gut zu sein, sondern auch ein böser, undankbarer Egoist, fühlen Sie sich von anderen Menschen viel weniger beleidigt. Abonnieren Sie den INSTGR_LINK-Kanal auf Instagram*! Ein Tandem aus einem Gynäkologen und einem Psychologen schreibt über die wichtigsten Dinge für jede Frau: Gesundheit, Beziehungen, weibliches Glück.* Instagram gehört Meta, die in Russland als extremistische Organisation gilt.