Apoiando a retenção ressonante A implementação dos potenciais declarados de muitas práticas hoje é limitada pela falta das ferramentas necessárias. Qual é o significado dos exercícios nessas práticas e por que seu principal especialista deve ser. envolvidos nelas? O que importa aqui é o que permanece no contexto das práticas do momento da metacomunicação. Sem identificar os componentes da metacomunicação inconsciente que garantem a obtenção de um resultado, torna-se difícil compreender e reproduzir as ações propostas. É a metacomunicação nestas ações que determina o seu conteúdo declarado. Já nos referimos a exemplos de práticas de colegas nacionais e estrangeiros. Destacamos a ideia de movimento consciente de Moshe Feldenkrais como produtiva para todos. Sua ideia e prática é sentir os músculos e manter essa sensação no exercício como contato consciente. Definimos este trabalho como retenção ressonante - a formação e uso de ressonâncias conscientes da consciência, o sistema de espelhos do cérebro com o corpo, seus estados internos. Hoje nos voltaremos para a análise da formação de tal retenção ressonante de suporte no. exercícios de ginástica do Dr. Shishonin Dr. Shishonin, nosso jovem colega de Moscou, candidato às ciências médicas, oferece exercícios para melhorar o fluxo sanguíneo, focando esse trabalho na eliminação da hipertensão. uma nova natureza para essas academias. Consideremos esses exercícios. A ginástica começa com um aquecimento que visa aumentar o fluxo sanguíneo nos músculos deltóide, trapézio e músculos entre as omoplatas. Sentado com as costas retas e sem apoio no encosto de uma cadeira, levante os braços para a posição horizontal, conseguindo o efeito de sentir nos músculos um bom trabalho realizado. . Para potencializar o efeito, sugere-se o uso de pesos pequenos - halteres leves. Isso é semelhante a um treino normal na academia. Mas percebemos esses exercícios precisamente como exercícios para conseguir contato com nosso corpo - com os músculos deltóide e trapézio e os músculos entre as omoplatas. Esta visão dos objetivos do aquecimento é determinada pela natureza do treinamento adicional. O curso básico proposto inclui 5 exercícios. A seguir, são adicionados mais 4 exercícios. Os exercícios são de natureza estática, com um atraso na posição chave do exercício por 5 a 15 segundos. São recomendadas 5 a 10 repetições, mas é possível menos, até mesmo 1 vez. A ginástica leva cerca de 10 minutos. Para dominar a ginástica, você precisa praticar uma vez por dia durante 2 a 4 semanas, e continuar os exercícios 3 vezes por semana é suficiente. Isto, como Moshe Feldenkrais, é treinar para estabelecer contato consciente com eles. Uma tarefa independente é sentir a tensão de um músculo específico e mantê-la nova para o praticante, destacando a sensação de um músculo específico do pescoço em contato consciente por 5 a 15 segundos. Após o exercício, são realizados 30 segundos de relaxamento. enquanto está sentado mais perto da borda da cadeira para evitar apoiar-se nas costas. As costas estão retas, a cabeça levantada. Não há necessidade de fazer exercícios com força. É muito importante concentrar-se nas sensações que surgem - esta é a principal característica dos exercícios. Passemos aos exercícios do curso básico. O texto de seu método proposto pelo Dr. Shishonin descreve os movimentos e posições dos exercícios, enfatizando a concentração nas sensações dos músculos e da coluna. No vídeo, ele presta atenção a esses momentos, entra em ressonância com o instrutor que demonstra os exercícios e vivencia essas sensações de forma bastante vívida. Seguindo Moshe Feldenkrais, destacamos esta metacomunicação da consciência com o corpo como o fator ativo mais importante. É esse fator que se agrega ao treinamento e garante a formação de uma sustentação que mantém o estado de tônus ​​​​dos músculos trabalhados, necessário para melhorar o fluxo sanguíneo. Vamos assistir a esses vídeos de exercícios básicos..