Wie kann man nicht Opfer emotionaler Manipulation werden und die eigene psychische Gesundheit schützen? Von Zeit zu Zeit trifft jeder von uns Menschen, mit denen er sich wirklich schlecht fühlt. Darüber hinaus ist es äußerst schwierig zu verstehen, wo genau dieses „Schlecht“ lokalisiert ist. Ihre Stimmung verschlechtert sich einfach, der Wunsch nach Kommunikation verschwindet und Ihr Selbstwertgefühl sinkt. Wie können Sie nicht Opfer emotionaler Erpressung werden? Wenn ein Manipulator anfängt, moralischen Druck auf Sie auszuüben, entsteht möglicherweise automatisch der Wunsch, anzufangen Ausreden finden. Davon wird dringend abgeraten, da Sie sich dadurch in eine verletzliche Lage bringen. Versuchen Sie, einen ruhigen Ton zu bewahren, auch wenn Ihre Emotionen hochkochen. Und dann selbstbewusst die eigenen Grenzen definieren. Oft reicht der Satz „Ich habe Sie gehört, aber ich habe eine andere Meinung zu diesem Thema“, um emotionale Manipulation zu stoppen. Einer Konfrontation zustimmen. Viele Menschen werden nur aus Angst vor offenen Konflikten zu emotionaler Manipulation verleitet. Aber in diesem Fall leiden sie nicht weniger, sondern noch mehr. Was ist der Ausweg aus der Situation? Lösen Sie diesen Konflikt intern. Akzeptieren Sie die Aussicht, dass Sie die Dinge offen mit einer anderen Person klären müssen, und verteidigen Sie Ihre Position. Um jedoch emotional auf diese Konfrontation vorbereitet zu sein, müssen Sie sich erlauben, „schlecht“ zu sein und die Erwartungen anderer nicht zu erfüllen. Nur in diesem Fall werden Sie sich nicht schuldig fühlen, wenn Sie sich nicht so verhalten, wie andere es gerne hätten. „Ich falle oft auf die emotionale Manipulation meiner Kollegen herein. Wir haben mehrere giftige Menschen am Arbeitsplatz, die mir ständig auf die Nerven gehen. Ich verstehe, dass in dieser Situation auch meine Verantwortung liegt. Aber es fällt mir so schwer, meine Ruhe und Distanz zu wahren, wenn diese Leute anfangen anzugreifen. Es vergehen keine fünf Minuten, nachdem unser Gespräch mit ihnen begonnen hat, und ich gerate in Negativität. Und dann fange ich an, mir mein „schlechtes“ Verhalten vorzuwerfen“, sagt Margarita. Die meisten von uns greifen von Zeit zu Zeit auf Manipulationen zurück. Das ist in gewisser Weise normal und natürlich. Gleichzeitig ist es jedoch sehr wichtig, emotionale Manipulationen erkennen und stoppen zu können, da diese für alle Kommunikationsteilnehmer giftig sind. Mit freundlichen Grüßen Ihr Psychologe, Coach, Logotherapeut, Spezialist für Selbstentwicklung und Selbstwertgefühl. Natalya Achmedova