Tegenwoordig brengen we, als gevolg van recente gebeurtenissen en zelfisolatie, veel meer tijd door met onze dierbaren in een relatief gesloten ruimte. Daarom breng ik je een kleine levenshack over hoe je je relaties met je familie kunt verbeteren: vrienden, familieleden of geliefden. Deze methode werkt niet alleen goed in geval van conflict, maar ook in de dagelijkse communicatie, wanneer je de ander wilt begrijpen en zelf begrepen wilt worden. Het concept waar ik het over wil hebben heet ‘ik-boodschap’. Dit betekent dat je je huidige verlangens, ontevredenheid, pijn, vreugde uitdrukt in zinnen die beginnen met ‘ik’ of ‘ik’. De manier is om bijvoorbeeld tijdens een conflict de nadruk te verleggen van het beschuldigen van de ander naar jouw gevoelens. bijv.: In plaats van 'Je irriteert me', kun je zeggen: 'Ik voel me boos en geïrriteerd als je dat doet, omdat...' Wat is het verschil tussen deze twee vormen? In het eerste geval begin je met een aanval, wat impliceert dat de persoon volledig verantwoordelijk is voor jouw gevoelens – voor jouw irritatie, woede of pijn. In de echte wereld kunnen je gevoelens echter worden veroorzaakt door meer dan alleen de acties van iemand anders. Ze kunnen ook worden veroorzaakt door het feit dat u moe bent op het werk (op afstand of aanwezigheid vereist), of dat u kiespijn heeft, of dat u geïrriteerd raakt door binnen vier muren te zitten zonder entertainment. Of, om nog verder te gaan: u herinnerde zich iets onaangenaams uit uw vorige relatie en droeg het over aan uw huidige partner. Als gevolg van een aanval van uw kant wordt uw geliefde dus gedwongen zichzelf te verdedigen, in plaats van te proberen ernaar te luisteren en/of je kalmeren. En andersom, als je zegt: ‘Ik voel dit en dit, en dit komt er ook bovenop’, is de kans groter dat je partner, in plaats van defensief te reageren, je probeert te begrijpen en een stap naar je toe zet conflict kan dit ook gebeuren omdat "ik-berichten" uw partner helpen te weten hoe u zich voelt en wat u in het algemeen wilt - zowel van uzelf als van hem. Soms zijn dit simpele verlangens, bijvoorbeeld als je zegt: “Ik wil vandaag samen met jou naar mijn favoriete film kijken, ik vind het echt leuk.” Soms gaat dit gepaard met het herkennen van vrij diepe gevoelens en verlangens, bijvoorbeeld: - Ik zou graag meer tijd met je willen doorbrengen omdat ik eenzaam/verdrietig/verveeld ben; ik voel me angstig en gekwetst als ik zie dat je verdrietig bent en /of Er is iets dat je niet zegt - Ik zou graag een tijdje alleen willen zijn, omdat ik alleen wil zijn met mezelf en kracht wil opdoen. Iets opbiechten kan ongemakkelijk, ongemakkelijk en eng zijn, maar het uiten van je huidige gevoelens en verlangens helpt versterken de relatie en ervaar echte intimiteit met een andere persoon