Às vezes acontece que eventos externos políticos, económicos e outros eventos globais causam pânico em massa. Pudemos assistir a um pânico semelhante no início da pandemia do coronavírus, quando as pessoas compraram em massa alimentos e utensílios domésticos e levantaram o seu dinheiro dos bancos. Um pânico semelhante está acontecendo agora. As ações decorrentes do pânico geralmente são realizadas nos primeiros impulsos irracionais, quando a informação não é verificada pela pessoa, mas se torna um guia para a ação. Tais ações são caracterizadas pela rapidez, impetuosidade, ausência ou falta de análise de informações. O objetivo é proteger você e se preparar para um “dia chuvoso”. Numa situação de pânico, a pessoa reage a qualquer informação como se fosse uma ameaça externa, o que a impede de perceber criticamente a realidade e de analisá-la. Cedendo aos impulsos de massa, ele perde a calma, a estabilidade e a capacidade de cuidar de si mesmo. Como resistir ao pânico em massa? Este artigo irá delinear recomendações simples que podem ser benéficas para alguém.1. Em primeiro lugar, antes de se tornar um guia de ação, qualquer informação deve ser cuidadosamente analisada e verificada. Mesmo que uma pessoa sinta que está numa situação imprevisível e com falta de tempo, deve abster-se de ações impulsivas e tentar compreender a essência do que vem das diversas fontes de notícias e meios de comunicação. Para fazer isso, você pode criar uma estrutura de perguntas que o ajudará a navegar melhor pelo que está acontecendo. Por exemplo, o que está sendo dito, qual é a essência da mensagem transmitida, quem está dizendo, o que essa pessoa disse ou escreveu anteriormente, quão realistas foram suas palavras, a que se destina a mensagem transmitida, quais sentimentos evoca, por que está sendo transmitido, que objetivo a pessoa que o distribui pode estar perseguindo, quem pode se beneficiar da reação a ele. Analisar qualquer mensagem da mídia de acordo com esta estrutura não leva muito tempo, mas permite criar uma barreira ou filtro entre você e a informação recebida, e distinguir o que pode ser útil de mensagens vazias e que causam pânico. 2. Em segundo lugar, numa situação de incerteza é difícil planear algo mais, uma vez que a situação é fundamentalmente imprevisível e pode evoluir de qualquer forma. Portanto, quaisquer ações para planejar o pior resultado têm maior probabilidade de tirar os recursos atuais de uma pessoa do que, de fato, prepará-la para um ou outro resultado de eventos futuros. Quaisquer que sejam as ações que tomemos, não sabemos como a situação se irá desenrolar e quão úteis serão essas ações. É difícil simplesmente observar os acontecimentos e não fazer nada, e fazer movimentos caóticos dá a ilusão de que pelo menos algo está sendo feito, porém, não é fato que essas ações levarão ao sucesso. Mas, ao privar-se dos recursos atuais, a pessoa priva-se da oportunidade de enfrentar as dificuldades que podem surgir no futuro. Portanto, em uma situação estressante, é melhor cuidar da conservação dos recursos.3. Em terceiro lugar, uma vez que uma situação de pânico corrói a individualidade e a personalidade de uma pessoa, subordinando-a aos sentimentos de massa, é importante tentar preservar-se e reter-se, ou seja, entre em contato consigo mesmo. Em vez de se guiar pelo que os outros pensam, escrevem e dizem, para isso é preciso, antes de mais nada, perguntar - o que eu penso sobre isso? Como a situação atual me faz sentir? Como ela está conectada a mim agora? Como ela pode estar conectada comigo no futuro? Uma atitude pessoal em relação a uma situação só pode ser formada a partir de dentro, então você precisa tentar recuperar o contato com seus sentimentos. E para isso é importante que a pessoa reserve um tempo para ficar sozinha consigo mesma e refletir. Saia do fluxo interminável de notícias sucessivas e tente encontrar dentro de você sua própria atitude em relação ao que está acontecendo.4. Em quarto lugar, é importante distinguir claramente entre passado, presente e futuro. O pânico geralmente é causado pelo medo]