Muitas vezes, nos dias frios de outono, ficamos deprimidos, quando não queremos fazer nada, quando nossa produtividade é praticamente zero. Gostaria de oferecer alguns pontos que podem ajudá-lo a lidar com isso: 1. Seja fisicamente ativo: Praticar esportes ou caminhar ao ar livre pode ajudar a melhorar seu humor e seu bem-estar. Estas são verdades tão simples, mas funcionais. Às vezes, você só precisa se forçar a se vestir, sair da cama quentinha e caminhar, lembre-se que movimento é vida.2. Coma bem: Coma alimentos saudáveis ​​e equilibrados. Coma mais frutas e vegetais, o que pode aumentar os níveis de energia e melhorar o seu humor.3. Mantenha conexões com entes queridos ou pessoas interessantes: Conectar-se com amigos e familiares e pessoas que pensam como você pode ajudá-lo a se sentir melhor e a levantar seu ânimo. Passe algum tempo juntos, mesmo que seja apenas uma ligação ou um bate-papo online, você terá a garantia de uma carga de emoções positivas.4. Varie sua rotina: Faça algumas mudanças em sua rotina diária. Experimente um novo hobby, visite um novo lugar ou aprenda algo novo. Isso o ajudará a fazer uma pausa em sua rotina diária e a adicionar um pouco de emoção agradável à sua vida.5. Cuide da sua saúde e durma bem: Lembre-se que um corpo saudável e um sono saudável são importantes para o seu bem-estar emocional. Tente dormir o suficiente e monitore sua condição física geral. 6. Visualize: Veja o que lhe dá prazer estético, aquelas fotos que você gosta de ver, por exemplo, fotos das suas férias, isso com certeza vai levantar o seu ânimo e trazer emoções positivas. Espero que essas recomendações ajudem você a se animar no outono. dias !🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 Se você tiver mais dúvidas ou precisar de suporte adicional, estou aqui para ajudá-lo. Quero terminar meu artigo com palavras sábias: “Não é o outono o culpado pela nossa tristeza, mas! apenas a ausência de primavera em nossas almas...” Svetlana Al-Khaldi(C) Marina Aleksandrova Yushkova, psicóloga consultora. Membro consultivo da Liga Psicoterapêutica Profissional de Toda a Rússia. Chefe do Centro de Apoio Psicológico e Pedagógico da Universidade Agrária Estadual de Volgograd.