Do autor: Não existe pessoa que não estabeleça metas importantes para si mesma. E mesmo que esses objetivos sejam muito diferentes entre si - afinal, para alguns é importante educar um filho, para outros ganhar um milhão e para outros perder peso antes do verão - mas a eficácia em alcançá-los, para todas as pessoas dependem dos mesmos fatores, dos quais falarei. Não existe pessoa que não estabeleça metas importantes para si mesma. E mesmo que esses objetivos sejam muito diferentes entre si - afinal, para alguns é importante educar um filho, para outros ganhar um milhão e para outros perder peso antes do verão - mas a eficácia de alcançá-los, para todas as pessoas dependem dos mesmos fatores, sobre os quais vou falar. Para começar, você tem um objetivo importante na vida. Para alcançá-lo, você precisa realizar certas ações, focar seu comportamento nos processos que levarão ao objetivo. E continue indo em direção à meta quando você não quiser e surgirem obstáculos no caminho. Portanto, atingir a meta depende do seu comportamento. O alcance e a eficácia dos objetivos estão nas mãos do seu comportamento e das suas ações. E de que depende o seu comportamento? Afinal, muitas vezes, mesmo quando você sabe o que precisa fazer para atingir seu objetivo, você não o faz. Porque não basta focar no comportamento, é preciso olhar mais fundo - por que uma pessoa faz o que faz? Seu comportamento depende de como e do que você pensa? Se pensar no seu objetivo cria medo ou desespero, o seu comportamento será eficaz? E quantas vezes acontece que, diante das dificuldades, a pessoa começa a pensar que esse não é o objetivo que ela deseja alcançar e que esse objetivo não é tão importante para ela. E parando neste momento, ele encontra um novo objetivo, com o qual tudo se repete exatamente, como no anterior - os objetivos não são alcançados. Mas do que dependem seus pensamentos que o impedem ou reduzem sua eficácia no caminho para alcançá-lo. seu objetivo? Seus pensamentos dependem de como você se sente. É importante fazer uma pausa aqui por um momento e dizer que os seus sentimentos influenciam muito os seus pensamentos, e também os seus pensamentos influenciam os seus sentimentos. Mas os sentimentos são dominantes e entender o que você sente é de suma importância na eficácia do processo. Se algo te incomoda muito, te irrita, te assusta, então o pensamento: “Você simplesmente não precisa se preocupar com isso/ser. medo disso” não irá ajudá-lo. Esses pensamentos não acabarão com suas preocupações. Porque o modo como você se sente depende das emoções que você experimenta em um determinado momento. Se suas emoções mudarem, seus sentimentos, pensamentos e comportamento mudarão e isso afetará os resultados que você almeja. Mas sentimentos e emoções não são a mesma coisa? Não. E compreender o que são sentimentos e emoções desempenha um papel importante em todo o processo de sua eficácia. As emoções surgem sem a consciência da pessoa e, portanto, não temos a oportunidade de escolher (mas temos a oportunidade de influenciar, mais sobre isso abaixo) quais emoções queremos experimentar. Mas uma emoção da qual uma pessoa tem consciência (seu impulso chega ao seu cérebro e você é capaz de processar essa informação) “se transforma” em um sentimento. Diferentes emoções vivem em qualquer pessoa a cada momento. Sempre (enquanto ele respirar e estiver vivo). Mas será que sempre sentimos isso? Não. E a capacidade de cada pessoa de reconhecer emoções e vivenciá-las (senti-las) é diferente. E essa capacidade é fundamental para a qualidade de vida de uma pessoa. Como escrevi acima, não temos a capacidade de escolher emoções, mas temos a capacidade de influenciá-las e, portanto, para mudar suas emoções é preciso entender o que. eles dependem. As emoções dependem da fisiologia de uma pessoa em particular. Fisiologia é o processo pelo qual seu cérebro recebe mensagens de seu corpo sobre o que está acontecendo com ele. As informações que seu corpo envia ao cérebro influenciam as emoções que surgem em seu corpo. Em inglês, a palavra “emoção” é “e” + “movimento”, ou seja, energia + movimento. Um processo fisiológico em que cada órgão do seu corpo diz ao cérebro o que está acontecendo com ele (o órgão) e cria emoções. Você não pode dizer ao seu coração como é