Quando ocorre uma tragédia em massa, as pessoas reagem de maneira diferente ao que aconteceu. Alguns são directamente afectados pela catástrofe, tendo perdido entes queridos ou sofrido danos. Para outros, a tragédia atinge duramente, causando sentimentos de tristeza e ansiedade, mesmo que não estejam pessoalmente envolvidos. Se você for afetado por problemas Se seus entes queridos foram afetados por uma tragédia, é natural que você se concentre em superá-los. a ajuda e o apoio de que necessitam. Contudo, em tal situação não devemos esquecer de nós mesmos. Lembre-se do princípio da “máscara de oxigênio para você”: cuide primeiro do seu próprio bem-estar para ter forças para ajudar os outros. Procure amigos, familiares ou profissionais para obter apoio emocional. Reserve um tempo para processar sua dor e não se apresse. Evite o uso excessivo de álcool ou outras substâncias, pois isso pode piorar o estresse. Caso o desastre tenha passado por você. Se as pessoas próximas a você não foram afetadas pela tragédia, você ainda poderá achar difícil lidar com suas consequências. A cobertura constante dos acontecimentos pelos meios de comunicação social pode levar ao trauma do espectador quando uma pessoa que não é um participante direto na tragédia sofre consequências psicológicas enquanto a observa à margem. Para se proteger contra o trauma do espectador, é importante minimizar a exposição à informação sobre a tragédia. Limite a visualização de notícias e a visita às redes sociais. Dedique seu tempo a atividades que lhe tragam alegria e tranquilidade. Se você se sente deprimido ou ansioso, mesmo não tendo sido diretamente afetado pela tragédia, não hesite em procurar ajuda profissional. Um terapeuta pode ajudá-lo a controlar suas emoções e desenvolver mecanismos de enfrentamento do estresse. Dicas gerais para ajudá-lo a lidar com as consequências de uma tragédia: * Respire profunda e conscientemente. A respiração profunda ajuda a acalmar o sistema nervoso e a reduzir a ansiedade.* Concentre-se no que você tem.* Encontre o apoio de pessoas que entendem seus sentimentos. Lembre-se de que lidar com as consequências de uma tragédia é um processo que exige tempo e esforço. Tenha paciência consigo mesmo e não tenha medo de pedir ajuda se necessário. Trabalho com esse e outros temas, faço acompanhamento psicológico, psicoterapia psicanalítica, supervisão. Inscreva-se por mensagem do WhatsApp 8 (916)551-76-51