Se você sente que tem baixa autoestima, então precisa começar a questionar os pensamentos que pensa sobre si mesmo. O que é autoestima é como você se vê, o que você pensa e fantasia sobre si mesmo. E essa visão é baseada em suas experiências de vida e nas interações com outras pessoas. E, como resultado, na visão que eles têm de você. Todos nós temos muitas fantasias inconscientes. Por exemplo, pode parecer que sua mãe está com raiva, abandonada ou cruel porque você é mau. O homem traiu porque você não o entendeu e não se importou o suficiente com ele. O chefe está sempre insatisfeito só porque você não é um funcionário bom o suficiente, mesmo que você fique sentado no trabalho “dia e noite”. Você tenta agradar a todos, mas não recebe gratidão em troca. Pelo contrário, você se depara com o uso de você e com a negatividade. É assim que suas experiências internas se refletem na realidade - a sensação de não ser bom o suficiente. E você sente desespero. Acontece que não importa o que você faça, não basta ser reconhecido, apreciado e amado. É uma experiência que está profundamente dentro de você. E tem um impacto muito forte na sua autoestima e na forma como você se sente perto das pessoas. Comece a duvidar que você é “mau”, que sempre e em qualquer lugar “o problema é você”. Comece a questionar a necessidade de agradar para ser apreciado e verdadeiramente amado. Comece a duvidar da razão de quem te critica e não busca entender. É claro que a aprovação externa é muito importante para todos nós. Todo mundo quer se sentir compreendido, aceito, ok. Mas pode haver uma fantasia em seu mundo interior de que os outros SEMPRE estão certos a seu respeito. E a tarefa é aprender a distinguir entre seus estados e aqueles que lhe são impostos. Aprenda a distinguir em qual opinião você pode confiar e qual opinião sobre você é tóxica e não tem nada a ver com você. E antes de mais nada, esse processo de exploração e separação é interno. Você explora quais dos seus pensamentos, fantasias e sentimentos você pode confiar e quais não pode confiar. Mesmo que esses pensamentos sejam apoiados por experiências concretas, você pode estar errado. É importante aprender a perdoar a si mesmo e admitir o seu direito de cometer erros. Compreender a si mesmo é a chave para aumentar a autoestima. Além de formar apoio dentro de si e confiar em si mesmo. Qual é a sensação de não estar convencido quando seus entes queridos o convencem de algo que está em desacordo com sua intuição e sua verdadeira percepção de si mesmo e da vida? Qual é a sensação de se sentir relaxado com o corpo e confiante em si mesmo quando é criticado? Pense nisso..E você pode fazer um exercício. Escreva tudo o que você pensa sobre você. Como você é? Ao lado de cada pensamento, escreva quem lhe contou isso e quando. E também o acontecimento que formou essa crença. E então você precisa formar novos pensamentos sobre você. E trabalhar com um psicólogo será útil nesse sentido. Atenciosamente, Irina Potemkina Psicóloga analítica e praticante de EFT