No século 21, a prática da atenção plena se difundiu no mundo ocidental devido aos seus enormes benefícios que nos tornam mais saudáveis ​​e felizes. A própria atenção plena era originalmente uma prática usada para curar a mente e o corpo, baseada em técnicas de meditação budista que foram posteriormente desenvolvidas. popularizado por Jon Kabat Zinn Mindfulness pode ser definido como um estado de espírito e sentimento que está totalmente vivo no momento presente. Foi comprovado cientificamente que a atenção plena trata depressão, ansiedade, doenças internas, abuso de substâncias e muito mais. Isso ocorre porque quando você está em estado de atenção plena, a pessoa fica mais consciente dos ciclos de seu corpo e se concentra em seus pensamentos. Então, o que podemos fazer para praticar a atenção plena para alcançar um estado saudável de bem-estar físico, mental e social? ? Melhor saúde física Estabelecer a mentalidade de que o exercício não é um fardo, mas habituar-nos gradualmente a desfrutar de cada treino que fazemos. Praticar a atenção plena enquanto comemos pode ser feito cheirando o aroma da nossa comida, observando atentamente a cor da comida, a sua textura. e moldar e imaginar como os alimentos cozidos que comemos vêm das plantas, da chuva e do sol, para que sejamos mais gratos pelas dádivas dos alimentos que recebemos. Para uma melhor saúde mental: Adquira o hábito de viver plenamente no presente. A ansiedade é uma coisa natural que pode acontecer com qualquer pessoa. A ansiedade vem de muitas coisas, incluindo a preocupação excessiva com as circunstâncias que acontecerão no futuro ou até mesmo o arrependimento de eventos passados. Portanto, viver plenamente o presente ou o que pode ser chamado de atenção plena é a receita para superar a ansiedade, e mesmo a atenção plena também é uma das chaves para alcançar a felicidade. Isto é consistente com o que Daniel Goleman disse no seu livro Inteligência Emocional: “Pessoas com opiniões fortes são, naturalmente, mais capazes de sobreviver a situações difíceis, incluindo problemas de saúde.” Para melhorar o bem-estar social: Aprenda a reconhecer as emoções que experimentamos. Às vezes não conseguimos reconhecer quais emoções estamos experimentando. Quando nos sentimos ansiosos, precisamos aprender a reconhecer por que estamos ansiosos. Por exemplo, estamos tristes porque não conseguimos o emprego que queríamos ou estamos realmente com raiva porque as palavras de alguém nos magoaram. “Pessoas felizes usam suas emoções como um radar para reconhecer seu estado atual e seu ambiente social.” Deixe de lado todas as formas de apego. De acordo com um dos valores do Budismo, o apego a qualquer coisa pode levar à infelicidade na vida. Pode ser dinheiro, posição, amante, poder, popularidade e assim por diante. Enquanto isso, num estado de atenção plena, estaremos livres de todos os tipos de apegos. Ficaria muito grato por sua avaliação e comentários. Aconselhamento psicológicoPopov Sergey - https://www.b17.ru/popov_sergeyPhone. - 89152853918