Nossa vida é composta por listras brancas e pretas, com momentos de vida positivos e negativos, com altos e baixos. Todos nós temos situações críticas, circunstâncias em que há conflitos no trabalho, demissões, brigas na família, divórcios, problemas com filhos, quando você está com medo, quando você está cheio de agressividade, raiva, ódio, ansiedade. Um estado crítico é composto por queixas, raiva, reclamações, medos, sofrimento, dor, preocupações. Como sobreviver a tempos difíceis, momentos críticos? Você não sabe o que fazer, como agir, como sobreviver a tudo isso. Como aliviar o estresse, como se acalmar e se recompor? Primeiro você precisa: Aceitar esta situação. Não se apresse em responder. Não reaja instantaneamente a uma situação crítica. Respire algumas vezes e beba um copo de água. Quando uma emoção negativa começar a surgir, descubra o que está acontecendo com você, sem julgamento, sem emoção. Descubra o fato do que está acontecendo, sem julgamento. Esclareça o fato do que aconteceu. Como você se sente sobre isso? Onde você sente ressentimento ou raiva, em que parte do corpo? Se você odeia, então por que? O que especificamente o deixa com raiva ou o ofende? Quem você odeia? Na maioria das vezes, esse estado negativo ocorre quando não sabemos o que está acontecendo ou o que fazer nesta situação. Pense no que aconteceu e por quê. Quão importante é isso para mim? O que isso me dá? Tendo percebido toda a situação, você precisa vivê-la com o corpo e o coração. Viva o infortúnio, a dor, a agressão, o medo, o ódio, trabalhe a emoção e então saia desse estado. Os exercícios e técnicas respiratórias ajudam a superar as emoções negativas. Você pode falar sozinho, gritar, escrever tudo que dói no papel e depois rasgar. Alguém desenha, dança, tricota, constrói. Algumas pessoas se beneficiarão com exercícios físicos, passeios no parque, na floresta, ioga, meditação. Qualquer atividade física. Você pode, e até precisa, ler livros, assistir a programas de entretenimento, filmes. Faça tudo o que lhe traz prazer e alegria. Aprenda a desfrutar das coisas familiares e extrair o que há de bom em tudo. Ele aborda tudo com otimismo e humor. Viva aqui e agora. Aproveite os momentos atuais. Não desperdice sua força e energia em emoções negativas, preocupações ou na repetição de situações de períodos passados ​​ou futuros. Elogie a si mesmo. Encontre o que é valioso e instrutivo para você em situações críticas e ruins. Para lidar com situações críticas, encontrei um exercício interessante chamado “Event Hedgehog”. Sente-se num ambiente calmo, feche os olhos, relaxe. Imagine sua vida na forma de muitas opções para o desenvolvimento de eventos. Cada evento é uma agulha que emana de um ponto. Será parecido com um “ouriço de evento” enrolado em uma bola. De todas as opções para o desenvolvimento de eventos, você gostaria de ver apenas uma opção que mais lhe convier, a melhor. Imagine como seria sua vida se os piores cenários se tornassem realidade. Você precisa vivenciar cada cenário de agravamento dos eventos por cerca de dez minutos. Imagine o que você fará, que tipo de relacionamento você tem com os outros, que pensamentos lhe ocorrerão. Ao final de cada opção, diga mentalmente e confirme que você não condena esta situação, aceita-a com gratidão, sem raiva ou ressentimento, mas peça que esta opção não seja aplicada a você, e que o acontecimento se desenvolva como você deseja. Assim, você viverá os piores cenários. Este exercício o ajudará a mudar sua atitude em relação a uma situação que antes parecia muito terrível. E agora você entende que nem tudo é tão assustador, que isso é o melhor que poderia ser. Pode haver muitas agulhas e você precisa vivê-las todas mentalmente, sem se ofender. Imagine como seria sua vida se as piores opções fossem implementadas. Essa vivência mental lhe permitirá antecipar-se às “influências educativas da Vida” e provar-lhe que conhece todas as suas opções possíveis e as aceita. Que você já desistiu da insatisfação com a situação atual, e não adianta aplicar isso a.