Was für ein unangenehmer Typ in der inneren Welt vieler lebt, haben wir im vorherigen Artikel herausgefunden, lesen Sie ihn. Jetzt ist es unsere Aufgabe, diesen Kerl zu zähmen (oder haben Sie vielleicht eine böse Frau?) und das Recht zurückzugewinnen, Sie selbst zu sein 1. Lernen Sie Ihren inneren Kritiker kennen: • Wie heißt er (Ihrer)? • In welchen Situationen kommt er? • Wie äußert er sich, was sagt er? • Wo kommt er her? • Wovor hat er Angst, wovor Will er? • Was ist sein Ziel und seine Funktion? Finden Sie alles heraus – alles und zeichnen Sie ein Porträt Ihres inneren Kritikers. Auf diese Weise schaffen Sie Distanz zwischen Ihnen. Solange Sie mit dem Kritiker verschmolzen sind, sind Sie in seiner Macht. Distanz gibt Handlungsspielraum.2. Bestimmen Sie die Konsequenzen seines Handelns. Wie fühlen Sie sich, wenn Sie die an Sie gerichteten Worte eines Kritikers hören? Wie wirken sich seine Angriffe auf Sie aus? Seine Worte geben dir die Energie, die Welt zu erobern, oder willst du dich unter dem Teppich verstecken?3. Bewerten Sie die Handlungen und Worte des Kritikers. Behandelt er Sie fair? Würde das auch für Ihren besten Freund oder geliebten Menschen gelten? Entscheiden Sie selbst, ob diese Art der Kommunikation mit sich selbst das Richtige für Sie ist und ob sie tatsächlich hilft. Wenn Ihr Bauchgefühl Ihnen sagt, dass dies nicht der Fall ist, dann treffen Sie die feste Entscheidung, dem nicht mehr nachzugeben und einen anderen Umgang mit sich selbst zu lernen.4. Übung ist der einzige Weg, die Lösung umzusetzen. Hier sind 4 Möglichkeiten, die Angriffe des Kritikers im Moment abzuwehren: Lernen Sie, den Kritiker zu erkennen und seine Angriffe zu stoppen: „Hör auf!“ und liefern Sie Gegenargumente zu seinen Wörter. Hier helfen solide Fakten ohne gute/schlechte Bewertungen: Ich habe die eine oder andere Ausbildung, so viele Menschen schätzen mich, ich kann dies und das, ich bin diesen Weg bereits gegangen und habe solche Schwierigkeiten gemeistert. Versuche, den Kritiker zufriedenzustellen entsprechend seinem Bedürfnis und Motiv – seine Angst beruhigen oder Grenzen vereinbaren. Zum Beispiel: „Ich sitze einfach genau 10 Minuten herum und fange dann an, mich auf das Seminar vorzubereiten“, und ehrlich (!) genau das tun. Diese Methode funktioniert nicht immer. Bitten Sie um Unterstützung. Erzählen Sie einem Freund von den Angriffen des Kritikers und bitten Sie ihn, als Ihr Anwalt zu fungieren – um faire (nicht schmeichelhafte) Gegenargumente und Beweise für Ihre Unschuld vorzulegen. Wenn es einen Staatsanwalt gibt, muss es auch einen Anwalt geben. Ja, und zusammen oder sogar in einer Menschenmenge ist es einfacher, den Kritiker zu besiegen als allein. Wenn der Kritiker zu stark ist und die vorherigen Methoden nicht funktioniert haben, können Sie ihn grob zum Schweigen bringen. Richten Sie die Energie Ihrer Wut nicht auf sich selbst, sondern auf die Bekämpfung von Selbstgewalt. Und seien Sie wachsam: Auch die Tatsache, dass Sie Ihr Monster nicht sofort aufhalten können, kann ein Grund für Selbstkritik sein. Dieser Teufelskreis ist der schwierigste. Atmen Sie durch und denken Sie daran, dass der innere Kritiker eine Fähigkeit ist, die über Jahre und Jahrzehnte entwickelt wurde. Ihm steht eine achtfache neuronale Verbindung zur Verfügung, und für sich selbst zu sorgen ist nur ein Weg, der vom Regen leicht weggespült wird. Üben Sie, und Sie werden Erfolg haben! Viel Glück, ich glaube an dich! VKontakte-Gruppe, wo es weitere Veröffentlichungen gibt - https://vk.com/t.gokinapsy Telegram-Kanal „Warm People“. Kommen Sie vorbei und wärmen Sie sich auf – https://t.me/tgokinapsy