Seu dia está ganhando força. Há muito a fazer. Uma lista impressionante de tarefas finalmente “esmagou” a tênue esperança de descanso, e o cansaço se instalou antes mesmo da primeira ligação de negócios ser feita. Não entrar em pânico! Agora aprenderemos a relaxar sem comprometer o seu negócio. Para fazer muito e não se cansar, você precisa se movimentar durante o dia aos poucos, dividindo o tempo em intervalos de “trabalho-descanso”, e também aprender algumas regras. . Crie um ritual matinal agradável de 10 a 15 minutos. O bom andamento do dia depende de como você acordou, com quais pensamentos e quanto dormiu. A falta crônica de sono leva não só à diminuição do desempenho, ao esgotamento emocional, mas também ao aparecimento de excesso de peso. Ao acordar, na expectativa de uma atividade prazerosa ou de conseguir algo que deseja, você estabiliza seu estado emocional e se prepara para um dia frutífero. Se a perspectiva de beber um copo de suco natural, sair para a varanda, sorrir para o sol, dançar sua música favorita, etc. te deixa feliz, consolide essas ações como todas as manhãs. Aproveite tudo o que você faz durante o dia. Aprenda a aproveitar cada evento e sinta o “sabor do dia”. A capacidade de desacelerar o ritmo de vida e perceber as nuances do que está acontecendo irá pintar sua vida com novas cores e ajudá-lo a economizar energia útil para resolver os assuntos mais difíceis e demorados. Contanto que você esteja cheio de força e energia, você aguenta qualquer “montanha”, e saber que deu mais um passo em direção ao seu objetivo levantará seu ânimo. Essa abordagem motiva e energiza você perfeitamente durante todo o dia. Faça uma pausa a cada 1-2 horas. Nosso cérebro é capaz de trabalhar ativamente por no máximo 1-2 horas, então você sentirá letargia e desaceleração na atividade mental. Este é um sinal de que é necessário recarregar. 10-20 minutos serão suficientes para restaurar suas forças. Para evitar ganhar demais, crie um “lembrete” para você, ligue um cronômetro ou despertador. Um descanso de curta duração por hora é um pré-requisito para uma atividade plena. Escolha a área oposta para relaxar. Existem três áreas principais da nossa vida: emocional (sentimentos, experiências, comunicação com entes queridos), intelectual (informação, aprendizagem), física (voltada para o corpo). Se você trabalhou no jardim (esfera física), então para um bom descanso leve um livro (esfera intelectual) ou deite-se em uma rede (esfera emocional), se você trabalhou no computador (esfera intelectual), será útil levar passear (esfera física) ou conversar com parentes entes queridos (esfera emocional). Aqueles. você muda sua atenção para uma área que não estava envolvida em seu trabalho e “injeta” nova energia em si mesmo, permitindo que seu cérebro se recupere. Faça uma pausa de 1 hora para um descanso adequado. Após cerca de 4-5 horas, seu corpo começará a precisar de um descanso mais longo. Pode ocorrer uma sonolência irresistível, você não conseguirá se concentrar na tarefa atual, terá vontade de conversar sobre assuntos abstratos ou tomar uma xícara de chá. Submeta-se ao seu corpo e faça o que ele pede. Essas pausas permitirão que você esteja no auge da atividade durante o dia, mantenha o equilíbrio entre trabalho e descanso e não caia na síndrome da fadiga crônica. Lembrar! Você precisa descansar antes de se cansar! Se você se sentir cansado, significa que já se esforçou e precisará de muito mais tempo para se recuperar. Cancele a assinatura de correspondências desnecessárias. Para economizar energia e não desperdiçá-la, você precisa revisar sua lista de e-mails. Via de regra, a maioria deles “obstrui” sua correspondência, e você é forçado a concentrar intensamente sua atenção, “desenterrando” cartas importantes e necessárias. Nesse momento, seu subconsciente capta muitas informações desnecessárias das “manchetes gritantes” das correspondências e você fica cansado. Tenha cuidado com seu tempo. Você conhece a sensação de cansaço e cansaço quando fica muito tempo na fila ou esperando alguém? Se você estiver preso em um engarrafamento, em uma fila ou simplesmente esperando, então!