Vom Autor: Wenn Sie bei der Arbeit sehr müde sind, achten Sie zunächst darauf, wie Sie Ihren Tag organisieren. Müdigkeit tritt häufig auf, wenn man alles chaotisch hintereinander erledigt. Sie haben eine Aufgabe noch nicht erledigt und bekommen sofort eine andere, alles muss dringend erledigt werden, in der nächsten halben Stunde. Dann entsteht „Panik“ in deinem Kopf: „Gott, wann werde ich Zeit haben, das alles zu tun?“ In solchen Momenten wird der Widerstandsmechanismus aktiviert, der 50 % der Kraft abpumpt. Wenn der Tag klar organisiert ist und Sie eine To-Do-Liste haben, die Sie am Vortag geplant haben, wird es viel schwieriger sein, Sie zu verwirren. Und natürlich ist die Schaffung von persönlichem Freiraum und das Setzen von Grenzen eine notwendige Voraussetzung für den Erhalt interner Ressourcen. Wenn Sie bei der Arbeit sehr müde sind, achten Sie zunächst auf die Organisation Ihres Tages. Müdigkeit tritt häufig auf, wenn man alles chaotisch hintereinander erledigt. Sie haben eine Aufgabe noch nicht erledigt und bekommen sofort eine andere, alles muss dringend erledigt werden, in der nächsten halben Stunde. Dann entsteht „Panik“ in deinem Kopf: „Gott, wann werde ich Zeit haben, das alles zu tun?“ In solchen Momenten wird der Widerstandsmechanismus aktiviert, der 50 % der Kraft abpumpt. Wenn der Tag klar organisiert ist und Sie eine To-Do-Liste haben, die Sie am Vortag geplant haben, wird es viel schwieriger sein, Sie zu verwirren. Und natürlich ist der Aufbau von persönlichem Freiraum und das Setzen von Grenzen eine notwendige Voraussetzung für den Erhalt interner Ressourcen. Was empfehlen Experten sonst noch?1. Richtige Ernährung. Wenn Sie Ihren Magen tagsüber mit allem füllen, ist die Chance gering, dass Ihr Körper noch Kraft für geistige Aktivitäten hat. Die umgekehrte Situation ist ähnlich: Hungern Sie und warten Sie eine freie Minute, um das Knurren im Magen zu beruhigen. Diese Prozesse erfordern viel Energie vom Körper. Daher ist es am besten, zu bestimmten Zeiten kleine Portionen zu essen, um sich Ruhe zu gönnen und die Energiereserven wieder aufzufüllen.2. Gönnen Sie sich nach einem Arbeitstag einen Spaziergang. Gehen entspannt die Muskeln perfekt, sättigt den Körper und vor allem das Gehirn mit Sauerstoff. Ein Spaziergang ist eine hervorragende Möglichkeit, deprimierende Gedanken abzulenken. Und wenn Sie mit Freunden spazieren gehen, wird für emotionale Erleichterung gesorgt. Auch ein Spaziergang mit dem Hund hat eine therapeutische und entspannende Wirkung.3. Warmes Bad. Nach einem anstrengenden Arbeitstag ist das Zubettgehen nach einem Bad viel angenehmer. Es ist wichtig, dass die Wassertemperatur 37 Grad nicht überschreitet. Diese Temperatur hat eine entspannende Wirkung (wenn Sie aufmuntern müssen, erhöhen Sie die Temperatur). Sie können angenehme Entspannungsmusik einschalten, aromatische Öle hinzufügen und 15 Minuten lang an nichts denken, sondern einfach die Empfindungen Ihres Körpers genießen.4. Ein Tagebuch ausfüllen, Pläne schreiben. Damit keine abschweifenden Gedanken mehr in Ihrem Kopf bleiben, werfen Sie sie zu Papier. Journaling hat auch eine therapeutische Wirkung. Schreiben Sie dort alles auf, was Sie noch beschäftigt, worüber Sie sprechen möchten, welche Emotionen Sie im Laufe des Tages erlebt haben usw. Und das Letzte – Pläne. Schreiben Sie einen Plan für den nächsten Tag auf. Während Sie schlafen, wird dieser Plan von Ihrem Gehirn ausgearbeitet und am Morgen werden alle Dinge, die Sie tun möchten, einfach und verständlich sein.5. Traum. Dies ist eine vollständige Wiederherstellung des Körpers nach einem anstrengenden Tag. Auch hier empfiehlt es sich, wann immer möglich, einen Zeitplan einzuhalten. Achten Sie auf den Raum, in dem Sie schlafen: gut belüftet, sauber, keine störenden oder anregenden Gegenstände, alles ist zum Schlafen geschaffen. Gehen Sie mit angenehmen Gedanken schlafen, denken Sie über Ihre Ziele nach und stellen Sie sich vor, wie alles gut geht. Wenn Sie durch die Bilder scrollen, können Sie schneller einschlafen, insbesondere wenn diese Bilder eine positive Bedeutung für Sie haben. Natürlich verstehen wir alle, dass dies eine Beschreibung idealer Bedingungen ist und nicht jeder Mensch die Möglichkeit hat, diese Aktionen umzusetzen. Aber es ist möglich, es nach und nach zur Gewohnheit zu machen. Beginnen Sie beim ersten Punkt und fahren Sie fort. Bald werden Sie in der Lage sein, Ihren Raum auf einfache und natürliche Weise zu organisieren.