A Terapia Cognitivo-Comportamental ajuda a pessoa a desvendar o emaranhado de seus problemas, aos quais chegou a partir da forma habitual de pensar, formada na primeira infância e reforçada ao longo da vida. Ajuda a identificar pontos fortes e fracos. Mude crenças disfuncionais e padrões de resposta usando várias técnicas, experimentos comportamentais e aprenda o autocontrole. A primeira coisa que a TCC ensina é monitorar seus pensamentos, emoções e sensações em seu corpo. Afinal, a forma como pensamos, avaliamos a nós mesmos, às situações, às pessoas e ao mundo afeta diretamente a nossa atitude e reações. Na TCC, o terapeuta acompanha o cliente. Ele não impõe sua visão ou formas de resolver problemas, mas juntos, com base nos recursos e capacidades do cliente, ajuda-o a encontrar essas mesmas respostas dentro de si mesmo. A percepção sem julgamento ajuda o terapeuta a compreender a profundidade das experiências do cliente e a encontrar técnicas adequadas. para ele e ensiná-los. A essência da terapia é ensinar o cliente a ser seu próprio suporte, assistente, terapeuta. A psique possui um sistema próprio que a ajuda a funcionar. É como rodas que giram e puxam um carrinho. Imagine que as rodas são o nosso sistema. Se a roda estiver amassada, o carrinho rolará com grande dificuldade. Portanto, a tarefa do terapeuta é ajudar a ver o motivo pelo qual o carrinho está girando mal devido às rodas amassadas. E junto com o cliente, encontrar maneiras de tornar essas rodas novamente mais arredondadas para andar com mais suavidade na estrada da vida. Na CBT, tudo sobre o cliente é importante. O seu presente e futuro e até passado, porque foi aí que se situaram os primórdios dos problemas de hoje. Todos nós somos propensos a erros de pensamento. Existem muitas distorções cognitivas e respostas habituais. Por exemplo, se uma pessoa está acostumada a avaliar qualquer acontecimento como “horror, horror e não há saída”, depois de algum tempo isso pode levá-la à depressão. E a tarefa do terapeuta será ajudar a aprender uma avaliação realista dos acontecimentos, aprender a agir em uma situação e a não desistir. Por exemplo, uma pessoa está acostumada a pensar consigo mesma que está infeliz. E pensamentos soam em sua cabeça: O pior sempre acontece comigo. Estou exausta. O destino não é justo comigo. Eu sou um mártir. Todo mundo me usa, etc. E tal pessoa começa a construir relacionamentos e encontra um agressor para confirmar seu sacrifício. E quando ele chega à terapia, ele aprende a pensar de forma diferente e a avaliar suas ações, separando-se delas e não se identificando com elas como uma pessoa completamente má, e sua vida muda de acordo. Desde criança a pessoa se acostumou a se preocupar com tudo, a ter medo e a não confiar. Pensamentos característicos passam pela minha cabeça: “O mundo é perigoso. Você não pode confiar em ninguém. Tudo precisa ser monitorado. Eu tenho que controlar tudo. Definitivamente algo vai acontecer comigo.” E usando esse tipo de pensamento repetidas vezes, uma pessoa de repente descobre sintomas estranhos no corpo, que mais tarde se transformarão em Ataques de Pânico. É assim que, gradativamente, com a ajuda do pensamento, a pessoa vai aprimorando e consolidando uma certa atitude em relação a si mesma, ao mundo, às pessoas e se envolve em diversos problemas. Mas há notícias muito boas! Assim como nossa psique é capaz de se confundir, ela também pode desvendar qualquer problema ou pelo menos aliviá-lo com a ajuda da Terapia Cognitivo Comportamental. Contate-nos! Vamos desvendar juntos!