Do autor: O exercício foi retirado do livro do fundador da psicoterapia orientada a processos, Arnold Mindell. "O poder do silêncio. Como os sintomas enriquecem nossas vidas." Pode ser usado para trabalho interno independente. Exercício de consciência da negentropia (consciência do envelhecimento e diminuição da energia física)1. Sente-se e pense em como você se sente em relação ao envelhecimento. O que você gosta sobre isso? O que há para não gostar? Por exemplo, muitas pessoas gostam da oportunidade de realizar seu potencial, mas não gostam da perda de energia e do que chamam de “atratividade”. Algumas pessoas têm a ideia de que a vida está chegando ao fim.2. Quando estiver pronto, procure algo que possa levantar ou empurrar. Se você estiver em uma sala, pegue uma cadeira ou empurre uma das paredes e veja quanta energia você tem disponível. Ao levantar ou empurrar, pergunte-se: “Quanto da minha energia está disponível para mim agora?” Registre essa quantidade de energia. Quanto custa - 85%, 50% ou 15%? Quantos anos você sente? Por exemplo, quando peguei uma cadeira hoje, ela parecia mais pesada do que deveria. Eu diria que tenho cerca de 50% da minha energia disponível.3. A quantidade de energia disponível para você depende muito do seu senso de ordem dentro de você. Então agora pense em uma área da sua vida que parece “desorganizada”. Por exemplo, você pode se sentir desorganizado em seu trabalho, em suas finanças ou, digamos, na bagunça em sua mesa ou na maneira como usa seu tempo. Talvez o que seja “confuso” seja a sua atitude em relação às críticas. Não negligencie áreas negligenciadas da sua vida que precisam de ordem. Se houver muitas dessas áreas, escolha apenas uma por enquanto - qualquer uma servirá. Como você evita essa área? Em que sentido esta área está “fechada”? Você evita ou “esquece” assuntos relacionados a esta área? Como você esquece essas perguntas? Você tenta dormir mais ou apenas reclama deles? Você os tira da cabeça? Você assiste TV ou vai ao cinema em vez de arrumar essa área?4. Agora, ao pensar nesta área desordenada, imagine em que tipo de “espaço” ela se encontra. Que cores e movimentos ocorrem neste espaço? Com suas próprias palavras, descreva as características do espaço que contém essa área desordenada da vida. Por exemplo, parece cinza ou nublado? Girando e misturando? Você consegue identificar algum lugar fora do seu corpo onde essa “área desordenada” poderia estar, onde esse espaço estaria localizado? (por exemplo, na sua frente, atrás de você, etc.). Desenhe esta área desordenada próxima ao seu corpo (Por exemplo: as legendas da imagem, de cima para baixo: As finanças estão um caos total, grandes nuvens de tempestade, ah minha pobre cabeça! A área desordenada afeta a cabeça) No desenho, a área desordenada está associada às finanças e parece estar acima da cabeça. Como se sente a parte do seu corpo mais próxima deste espaço? Você tem sintomas corporais perto desta área? Escolha um sintoma corporal ou um dos sintomas para trabalhar, diga aquele ao qual você prestou menos atenção. Este sintoma está relacionado à sua sensação de envelhecimento?5. Concentre-se no sintoma daquela área do corpo e identifique dois aspectos dele. Por exemplo, veja se você consegue formar uma imagem da energia que você suspeita ou imagina estar causando esse sintoma e depois faça o mesmo com o destinatário dessa energia ou ação. Em outras palavras, imagine, por assim dizer, um “criador de sintomas” e um “receptor de sintomas”. *Por exemplo, você pode se sentir separado por causa de uma dor de cabeça. Neste caso, algo (algum problema) cria o sintoma, e você se sente como o “receptor do sintoma”. Uma maneira de imaginar essas duas figuras é sentir o sintoma o mais fortemente possível, ou imaginar o que você sentirá. afim disso. Então?