De l'auteur : Pour les psychologues, les psychothérapeutes et leurs clients - une technique pour le stress Technique « Charabia ou Charabia » Transcription du séminaire de Vyacheslav Chukhrov « Cette technique est vieille de plusieurs centaines d'années. Il y a une belle histoire à propos de cette méditation. Il y a très longtemps, vivait un sage en Orient. Son nom était Jabbar. Les résidents locaux le considéraient comme une personne à la fois étrange et spéciale. Il a guéri quelqu'un, a aidé quelqu'un avec des conseils, mais peu importe ce que les gens lui demandaient, sa réponse était toujours la même - il a commencé à parler dans une langue inexistante, quelque chose comme « Hashchibrenakatanastiru kablinarifakatsichu. Khomuvarakastirana...", etc. Et la personne qui a reçu une telle réponse est partie perplexe, mais bientôt ses affaires se sont compliquées et le problème avec lequel il est venu à Jabbar a été résolu. C'est pourquoi tout le monde le considérait comme éclairé. Comment fonctionne cette technique ? Lorsque nous disons toutes ces absurdités à voix haute, une énorme quantité de tension dans notre esprit est libérée. L'esprit devient calme. Et pour être encore plus précis, l'esprit disparaît. Un état de non-esprit (NO-MIND) apparaît - l'expérience du silence et du calme. Cette technique peut être pratiquée régulièrement ou spécifiquement après avoir vécu un événement émotionnel. Comment allons-nous faire du baragouin aujourd'hui ? Il y aura plusieurs étapes dans notre méditation. Étape 1 : Asseyez-vous les yeux fermés, idéalement les yeux bandés, et commencez à vous souvenir des expériences les plus désagréables et traumatisantes de votre passé. Cette étape dure environ 5 minutes. Habituellement, nous nous efforçons d'oublier les moments désagréables de notre vie, mais nous ne soupçonnons même pas que, malgré « l'oubli » externe, des émotions refoulées de ressentiment, de déception, de colère et d'irritation peuvent faire rage à l'intérieur, dont nous ne réalisons peut-être pas et ne portons pas en nous pendant longtemps. de nombreuses années, montrant extérieurement tous ces « éléments sous-marins » comme la fatigue, la léthargie, la perte d'intérêt pour la vie. Étape 2. Les yeux bandés, nous commençons à exprimer tous ces souvenirs à travers des sons charabia et absurdes, nous permettant d'être émotifs. . Vous pouvez pleurer, rire, frapper un oreiller, mais ne frappez pas votre propre corps. La durée de cette étape peut aller de 10 minutes à une heure. Je ne vous dirai pas à quel point nous parlerons en charabia, sinon votre esprit se préparera et attendra la fin de la méditation. Par conséquent, détendez-vous, nous parlerons en charabia pendant longtemps, peut-être une heure, peut-être plus (bien que la durée prévue du charabia soit d'environ 30 à 40 minutes.) Étape 3. Relaxation. Allongez-vous tranquillement et immobile. La durée de cette étape est de 15 à 20 minutes. Après avoir terminé la technique. - Après cette méditation, il est bon de passer du temps seul avec soi-même, ne vous précipitez pas pour rejoindre immédiatement la conversation ou la discussion. Observez votre état.Partage après le déjeuner. - Qui veut partager ses impressions après du charabia ? - C'était difficile pour moi de commencer à dire tous ces sons étranges, parfois j'avais l'impression que je devenais fou, que tout cela était stupide. Mais le bruit des gens qui criaient en charabia à proximité m'a aidé à m'engager dans cette méditation. Puis les souvenirs ont pris vie. J'ai servi en Afghanistan et pendant de nombreuses années j'ai essayé d'oublier la guerre, et je pensais l'avoir oublié... Pendant le charabia, j'ai de nouveau entendu les bruits de la guerre, les tirs de mitrailleuses, les explosions et le bruit des platines, j'ai commencé à crier frénétiquement en charabia et exprimer quelque chose que je ne pouvais pas expliquer avec des mots. Puis j'ai commencé à pleurer, ce que je ne m'étais pas permis de faire depuis de nombreuses années, et j'ai sangloté et sangloté, puis j'ai continué ma conversation en charabia, des images de compagnons d'armes sont arrivées qui n'étaient plus là, quelqu'un était vivant. Des images d'ennemis, de paysages afghans, de poussière, beaucoup de poussière, et je parlais et parlais, le charabia coulait en moi comme une rivière inépuisable, apparemment tant de choses s'étaient accumulées... Puis, pendant la détente, j'avais l'impression d'être tombé quelque part. et apparemment je me suis endormi. Maintenant, il y a un sentiment de calme et de tranquillité, j'ai envie de rester plus longtemps dans cet état. Merci. -D'accord. Merci. Qui d'autre veut vous parler de son expérience avec le charabia ? - Je veux vous le dire. Le charabia a commencé avec lenteur et sans émotion. Mais ensuite je me suis souvenu d'une situation de ma jeunesse, où plusieurs salauds ivres voulaient me violer, ils ne pouvaient pas