Do autor: O artigo foi publicado em 2010 no jornal Mariupol “Illichivets-Health”. O artigo propõe uma alternativa cultural ao consumo de álcool. Reimpresso com pequenos acréscimos. Sklyarenko V.R., Asaulyuk V.A. Alternativa saudável ao álcool Algumas palavras sobre o mecanismo do vício do álcool A maioria das atividades anti-álcool é baseada em histórias sobre os danos que o álcool traz ao corpo. Contudo, a tecnologia de intimidação muitas vezes tem o efeito oposto. Muitas pessoas ativam um “mecanismo de enfrentamento”, como “eu consigo superar isso”, “meu corpo é forte, eu aguento”, etc. Portanto, optamos por uma abordagem diferente, não assustamos, mas explicamos o mecanismo da dependência. O fato é que o próprio corpo produz álcool - etanol interno. Em termos de álcool puro, o corpo de uma pessoa saudável produz cerca de 60-80 ml de etanol por dia (ou seja, cerca de 120-150 ml de vodka). Em resposta à quantidade de etanol produzida, o corpo produz a enzima álcool desidrogenase, que decompõe o etanol em glicose e água. A glicose, entrando no sangue, dá energia, a pessoa sente uma onda de força e bom humor. É por isso que, ao tomar vodka na quantidade de 100-150 ml, uma pessoa saudável simplesmente fica de melhor humor e, se a vodka estiver boa, no dia seguinte você não terá dor de cabeça. Se uma pessoa bebe mais álcool, o corpo não consegue produzir a quantidade necessária de álcool desidrogenase e então o álcool se decompõe em acetona e cetonas, ocorre envenenamento e a pessoa pode vomitar e ter dor de cabeça no dia seguinte. Ao que parece - basta beber “com moderação”. Mas nem tudo é tão simples. Acontece que o corpo produz substâncias psicoativas por um motivo, mas como reação às ações humanas, uma espécie de incentivo. Simplificado, esse mecanismo se parece com isto. Quando uma pessoa realiza uma ação bem-sucedida que atende às necessidades do corpo, ela experimenta sentimentos de alegria e felicidade. E vice-versa, se uma pessoa cometeu um erro, algo deu “errado” - ela sente tristeza, aborrecimento, possivelmente vergonha, etc. o corpo reage reduzindo a produção de substâncias psicoativas, incluindo o etanol interno. É preciso dizer que além do etanol, o corpo produz muitas coisas. Estas são substâncias semelhantes à nicotina, semelhantes à morfina, semelhantes ao LSD e semelhantes ao canabiol. Aqueles. o corpo tem uma espécie de “seu próprio plano para produzir prazer”. E se esse plano for violado, o corpo tenta regulá-lo - para restaurar a quantidade necessária. Reduz a produção de substâncias que vêm de fora em excesso. E se uma pessoa bebe, por exemplo, etanol regularmente, o corpo pode parar completamente de produzi-lo. E quanto mais tempo o etanol não for produzido, mais difícil será restaurar essa função posteriormente. Assim, uma pessoa torna-se dependente do álcool. Mesmo que a produção de etanol esteja funcionando parcialmente, sua quantidade pode não ser suficiente para a autorregulação química. Portanto, essas pessoas muitas vezes apresentam pressão arterial anormal “devido ao clima” e têm vontade de beber. Essa é uma dependência química, que também acarreta dependência psicológica, quando a pessoa, ao invés de buscar a “ação certa”, passa a receber. felicidade substituta através do uso de substâncias psicoativas. O mecanismo da dependência de drogas funciona de forma semelhante. Acontece que a taxa de formação de dependência é diferente para diferentes substâncias e diferentes organismos. Peculiaridades do alcoolismo da cerveja O problema do alcoolismo da cerveja em nosso país começou a ser discutido nos últimos anos. Envolve a introdução principalmente de adolescentes e mulheres em bebidas com baixo teor de álcool. Com o consumo regular de cerveja ou outras bebidas com baixo teor de álcool, o vício se desenvolve em seis anos (estatisticamente em média). Isso acontece de forma bastante despercebida pela própria pessoa e pelo seu ambiente. Uma pessoa pode ser considerada uma pessoa que não bebe, pois ninguém a vê bêbada e ela leva um estilo de vida bastante decente. Portanto, quando começam os problemas de saúde (o sono é perturbado, a vitalidade geral diminui).e imunidade, o humor piora, a irritabilidade aumenta, etc.) uma pessoa tende a associar esses distúrbios a qualquer coisa, menos cerveja. Essa pessoa geralmente recorre a um narcologista muito tarde ou nem mesmo recorre. Vários mitos sobre a cerveja também contribuem para este estado de coisas. Por exemplo, “cerveja é deliciosa”, “cerveja é saudável”, “cerveja é um atributo de relaxamento inteligente”, “cerveja não causa dependência de álcool”, etc. Segundo muitos autores, esses mitos são deliberadamente difundidos pelas cervejarias. E o famoso promotor de um estilo de vida sóbrio V.G. Jdanov geralmente acredita que a cultura da cerveja faz parte de uma conspiração dos serviços de inteligência ocidentais que visa destruir nosso povo e apresenta uma série de argumentos sérios a favor dessa opinião. O alcoolismo da cerveja se desenvolve quando se bebe bebidas com baixo teor de álcool e segue as idéias de nossa cultura. que “você pode beber com moderação” Antes do advento de um grande número de bebidas anunciadas com baixo teor de álcool, o cumprimento desta norma cultural não levava à dependência do álcool. E no contexto da oferta existente de bebidas baratas, saborosas e da moda, esta norma tornou-se condição para a alcoolização da população. Assim, houve necessidade de alterar as normas culturais existentes relacionadas ao consumo de álcool. Arshan é uma alternativa cultural ao consumo de álcool. Como as proibições à publicidade ao álcool e à produção de produtos alcoólicos são ineficazes, propomos parar completamente de beber álcool. Mas para que a recusa seja eficaz, as tradições de consumo de álcool devem ser substituídas por outras tradições não alcoólicas. Afinal, o consumo de álcool, além do doping químico, tem o significado de um ritual cultural. Portanto, é necessário não só abandonar o doping químico, mas também substituir o ritual destrutivo por um construtivo. Para substituir o ritual destrutivo por um construtivo, oferecemos o exercício “Preparando Arshan”. Os povos da Sibéria chamam Arshan de água curativa. O nome Arshan às vezes é dado a algumas fontes naturais de cura. No entanto, também existe um ritual de consagrar a água e transformá-la em Arshan. Este ritual é descrito em detalhes pelo xamã e escritor Buryat Sarangerel no livro “Chamado do Xamã”. Para preparar o arshan, sente-se confortavelmente voltado para o sul, reto, mas não tenso. Coloque as mãos frouxamente sobre os joelhos. Observe as sensações do corpo, as sensações da respiração, o ritmo da respiração, os pensamentos que aparecem espontaneamente. Imagine que você inala a luz do sol junto com o ar e, ao expirar, ela se espalha por todo o corpo. Direcione-o para as palmas das mãos. Coloque as palmas das mãos uma contra a outra a uma distância de 25 a 30 centímetros e imagine que você está preenchendo o espaço entre as palmas com a luz do sol. Quando surgirem sensações de calor ou elasticidade nas palmas das mãos, leve as mãos ao rosto a uma distância de vários centímetros e mova-as em qualquer direção, observando suas sensações. Agora pegue um recipiente com água e imagine que o está enchendo. com a luz do sol com o poder dos desejos de saúde e alegria e felicidade ou outros bons votos (como ao fazer um brinde). Espere uma sensação de ação suficiente. Agora o Arshan está pronto. Para preparar o Arshan, você também pode usar outras bebidas, por exemplo, chá ou suco. A tradição de beber bebidas alcoólicas e fazer brindes em eventos importantes da vida tem suas raízes na tradição de preparar o Arshan. Esta ação tem significado semelhante, apenas seu significado original foi esquecido. Na Sibéria, o Arshan costuma ser preparado com bebidas alcoólicas. Mas como o significado principal é justamente carregar o líquido com a energia do desejo, e o Arshan pode ser preparado sem álcool, então é a restauração do seu significado original que pode ser uma alternativa à cultura do álcool. Desta forma, uma pessoa pode participar de uma festa, mantendo formas de comportamento aceitas, fazer brindes e beber Arshan sem álcool. Uma pessoa que domina a habilidade de preparar Arshan pode, sem se opor à equipe, levar um estilo de vida sóbrio. ,.